Jarang Diketahui, Ternyata Tidak Makan Malam Memiliki 4 Manfaat untuk Kesehatan

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Kamis , 08 Feb 2024 - 08:26

Ilustrasi makan malam.-Foto: freepik-

3. Menyeimbangkan aktivitas tubuh

Menghindari makan pada malam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Ketika perut Anda penuh dengan makanan saat Anda tidur, maka perut Anda sedang mencerna atau bekerja saat Anda tidur.

Hal ini dapat mengganggu tidur Anda dan Anda juga akan merasa tidak nyaman saat bangun tidur.

Selain itu, makan di malam hari, terutama sebelum tidur, bisa membuat Anda sulit bangun.

Dengan menghindari makan pada waktu tidur atau malam hari, Anda akan tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih sehat saat bangun tidur.

4. Mengurangi resiko serangan jantung

Menghindari makan pada malam hari akan mencegah penimbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah.

Dengan menghindari makan malam, peredaran darah akan menjadi lebih lancar karena tidak ada penumpukan lemak di pembuluh darah.

Hal ini memberikan dampak positif pada kesehatan jantung.

Sirkulasi darah yang lancar dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung.

Jika alasan Anda terus makan pada malam hari karena sering lapar pada malam hari, sebaiknya ubah jadwal makan siang Anda menjadi lebih awal atau tepat waktu.

Jadi di sore hari Anda lapar dan Anda makan di sore hari, bukan di malam hari.

jarang diketahui, ternyata tidak makan malam memiliki 4 manfaat untuk kesehatan                            sumateraekspres.id - makan merupakan naluri yang dilakukan setiap orang saat lapar.
tidak apa-apa jika orang makan sesuatu saat mereka lapar.
tapi makan di malam hari akan menjadi sedikit masalah.
makan di malam hari dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menimbulkan penyakit tertentu.
oleh karena itu, kita harus menghindari makan pada malam hari untuk menghindari penambahan berat badan dan penyakit yang dapat menyerang tubuh.
baca juga:gulo puan, makanan khas bangsawan yang mulai punah, ini penyebabnya
baca juga:benarkah berenang setelah makan berbahaya bagi kesehatan?
manfaat tidak makan di malam hari untuk kesehatan
menghindari makan di malam hari memberikan beberapa manfaat antara lain: 
1. mencegah peningkatan asam lambung 
tidak hanya dapat mengganggu aktivitas dan kenyamanan ketika saat tidur.
makan di malam hari, terutama sebelum tidur, juga bisa menyebabkan asam lambung naik kembali ke lambung.
setelah makanan tertelan ke dalam lambung, asam lambung akan mengalir keluar dan menjadi aktif.
baca juga:makan buah durian bisa sebabkan sakit mata: fakta atau mitos?
baca juga:makanan dan minuman ini bisa jadi penawar setelah makan daging, nomor 1 paling mudah
namun, saat anda berbaring, asam lambung bisa mengalir kembali ke kerongkongan.
peningkatan asam lambung yang berkepanjangan tidak baik untuk kesehatan hati karena hati dapat terbakar karenanya.
menghindari makan di malam hari tentu saja akan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan tidak mempengaruhi kesehatan hati.
2. penurunan berat badan 
makan besar di malam hari atau ngemil dapat berdampak negatif pada berat badan anda.
makan dalam porsi besar atau ngemil di malam hari dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat.
sedangkan menghindari makan pada malam hari dapat mencegah obesitas atau kelebihan berat badan.
faktanya, menghindari makan di malam hari bisa mencegah kalori masuk ke dalam tubuh.
asupan makanan ke dalam tubuh mengandung kalori yang diperlukan untuk beraktivitas.
baca juga:pencinta makanan pedas wajib tau! ini 6 bahaya terlalu banyak mengkonsumsinya
baca juga:5 jenis kacang ini jadi camilan sehat, nomor 1 jadi makanan khas indonesia
sedangkan makan di malam hari akan membuat kalori yang anda konsumsi menjadi percuma karena tidak ada aktivitas pembakaran kalori di malam hari.
dengan menghindari makan malam, anda bisa menghindari penumpukan kalori yang tidak terpakai dari aktivitas malam hari.
dengan cara ini, tubuh akan terhindar dari masalah obesitas atau kelebihan berat badan.
3. menyeimbangkan aktivitas tubuh 
menghindari makan pada malam hari dapat membantu tidur lebih nyenyak.
ketika perut anda penuh dengan makanan saat anda tidur, maka perut anda sedang mencerna atau bekerja saat anda tidur.
hal ini dapat mengganggu tidur anda dan anda juga akan merasa tidak nyaman saat bangun tidur.
selain itu, makan di malam hari, terutama sebelum tidur, bisa membuat anda sulit bangun.
dengan menghindari makan pada waktu tidur atau malam hari, anda akan tidur lebih nyenyak dan tubuh lebih sehat saat bangun tidur.
4. mengurangi resiko serangan jantung
menghindari makan pada malam hari akan mencegah penimbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah.
dengan menghindari makan malam, peredaran darah akan menjadi lebih lancar karena tidak ada penumpukan lemak di pembuluh darah.
hal ini memberikan dampak positif pada kesehatan jantung.
baca juga:makanan ini kaya protein, murah dan bisa diandalkan
baca juga:6 manfaat makan pete pada ibu hamil dan janin
sirkulasi darah yang lancar dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan jantung.
jika alasan anda terus makan pada malam hari karena sering lapar pada malam hari, sebaiknya ubah jadwal makan siang anda menjadi lebih awal atau tepat waktu.
jadi di sore hari anda lapar dan anda makan di sore hari, bukan di malam hari.
menjaga pola makan sangatlah penting karena juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh anda.
selain kebiasaan makan dari segi waktu, jenis makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan.
jangan mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan penyakit.