4. Berhenti merokok

Sebagai cara merawat payudara agar tetap kencang, dianjurkan juga untuk berhenti merokok jika kamu seorang perokok aktif. 

Merokok tidak hanya memengaruhi aliran darah dan oksigen di dalam tubuh, tetapi juga dapat merusak kolagen dan elastin sehingga menyebabkan kulit cepat mengendur, termasuk di bagian payudara.

5. Konsumsi makanan bergizi

Cara lain untuk merawat payudara tetap sehat dan kencang adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan bernutrisi, mulai dari sayuran, buah-buahan, makanan laut, telur, daging rendah lemak, hingga kacang-kacangan.

Beberapa kandungan nutrisi di dalam makanan yang sehat dan bergizi, seperti antioksidan, vitamin, dan omega-3, dapat menjaga elastisitas kulit dan mengurangi munculnya keriput pada kulit, termasuk di sekitar payudara.

BACA JUGA:5 Cara Menjaga Kesehatan Telinga. Nomor 5 harus Rutin BACA JUGA:Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

6. Atur posisi tidur

Untuk merawat payudara, penting untuk memperhatikan posisi tidur. Terlalu sering tidur dengan posisi menghadap ke samping ternyata dapat membuat payudara menjadi kendur.

Tak hanya itu, posisi tidur ini juga merupakan salah satu penyebab timbulnya kerutan pada wajah.

Sebagai solusinya, Kamu disarankan lebih sering tidur dengan posisi telentang. 

Saat tidur dengan posisi telentang, tubuh dapat menopang payudara dengan lebih baik, sehingga payudara pun tidak mudah mengendur.

Pada kasus tertentu, seperti payudara yang kendur akibat penurunan hormon estrogen pada masa menopause, dapat dilakukan pengencangan payudara dengan obat pengganti hormon. Namun, tindakan ini hanya boleh dilakukan sesuai anjuran dan di bawah pengawasan dokter.

Jika beberapa cara merawat payudara di atas dirasa tidak efektif atau kamu memiliki keluhan pada payudara, seperti nyeri, bengkak, dan muncul benjolan, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.(lia)