5 Jenis Kacang ini Jadi Camilan Sehat, Nomor 1 Jadi Makanan Khas Indonesia

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 07 Feb 2024 - 16:23

KACANG METE: Kacang mete menjadi salah satu jenis camilan yang sehat--

5. Kacang pistachio
Kacang pistachio mengandung beragam vitamin, mineral dan protein yang baik untuk tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition makan dua hingga tiga ons pistachio per hari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Sedangkan studi lain menemukan bahwa makan pistachio membantu menjaga kadar gula darah tetap normal sehabis Anda mengonsumsi karbohidrat seperti nasi atau roti. (*)

5 jenis  kacang ini jadi camilan sehat, nomor 1 jadi makanan khas indonesia                            palembang, sumateraekspres.id - kacang-kacangan termasuk sumber nutrisi alami yang tersedia dalam bentuk praktis. sebutir kacang mengandung berbagai gizi seperti protein, vitamin, dan mineral yang baik bagi tubuh. dilansir dari hellosehat.com jenis kacang sehat yang baik untuk jadi camilan sehari-hari? 
1. kacang kedelaikacang kedelai termasuk salah satu jenis kacang sehat yang sering dikonsumsi sehari-hari, terutama untuk orang indonesia.
baca juga:ubah lahan kosong jadi kebun kacang
baca juga:tanami kacang tanah di lahan sawah
kita bisa menemukan kacang kedelai dengan mudah pada tahu, tempe, susu, dan bahkan tersedia dalam camilan sehat.  kandungan senyawa antioksidan isoflavon pada kedelai dapat membantu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
penelitian besar gabungan dari tiongkok menemukan makan kedelai dapat menurunkan risiko kanker perut sebesar 15%, terutama pada wanita.2. kacang almondkacang almond termasuk salah satu kacang yang mengandung serat, protein, dan vitamin e yang dapat menjadi pilihan camilan sehat anda. satu porsi almond mengandung zat gizi di bawah ini. studi menunjukan  almond termasuk jenis kacang yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
sedangkan penelitian lain dalam journal of american college of nutrition menunjukkan makan kacang almond rutin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin bagi orang dengan kondisi pra-diabetes.
baca juga:lagi hamil jangan lupa konsumsi kacang hijau, ini loh manfaatnya
baca juga:6 alasan kacang kedelai harus jadi sahabat kesehatanmu, sayuran kecil dengan manfaat besar untuk tubuh
3.kacang kenarikacang kenari atau walnut merupakan salah satu jenis kacang sehat dengan kandungan protein, tembaga dan magnesium di dalamnya.
kacang kenari merupakan kacang yang mengandung asam lemak omega-3 nabati yang dapat memangkas peradangan dan mengurangi risiko penyakit. beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa kacang kenari juga dapat meningkatkan fungsi otak dan dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. 
baca juga:asap cair tingkatkan produksi kacang tanah
baca juga:kacang almond bikin awat muda, kaum hawa wajib baca ini
4. kacang metekacang ini mengandung lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan. kacang mete juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap kerusakan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis. 
5. kacang pistachiokacang pistachio mengandung beragam vitamin, mineral dan protein yang baik untuk tubuh.
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of american college of nutrition  makan dua hingga tiga ons pistachio per hari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dalam tubuh. sedangkan studi lain menemukan bahwa makan pistachio membantu menjaga kadar gula darah tetap normal sehabis anda mengonsumsi karbohidrat seperti nasi atau roti. (*)