Kurangi 6 Makanan Bewarna Putih Jika Ingin Sehat

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 06 Feb 2024 - 15:48

MAKANAN PUTIH: Santan merupakan salah satu makanan berwarna putih yang harus dikurangi --

PALEMBANG, SUMATERAEKSPES.ID - Saat kita memasuki usia 40 tahun ke atas tentunya akan rentan. Karena diusia tersebut fungsi organ tubuh mulai melemah. Karenanya dampak pelemahan itu mulai dari organ luar seperti kaki, tangan, kepala hingga organ dalam seperti usus, liver, jantung dan lain sebagainya.

Selain itu, pelemahan organ tubuh diperparah dengan melemahnya produksi anti oksidan di dalam tubuh sehingga mempercepat proses perkembangan radikal bebas serta penyakit yang dirasakan.

Untuk itu, penting memperhatikan pola makan guna memperkecil dampak pelemahan organ tubuh dan mengantisipasi radikal bebas yang berkembang dalam tubuh. Ada 6 jenis bahan makanan yang berwarna putih yang harus dikurangi:

1. Beras putih
Mengurangi beras putih sama juga mengurangi risiko terkena diabetes karena makanan karbohidrat ini memiliki kadar gula tinggi sehingga gula dalam darah juga meningkat.

Diet tanpa nasi putih mampu menurunkan berat badan hingga 2 kilogram per minggunya. Mengurangi konsumsi nasi putih atau menggantinya dengan beras merah dapat menstabilkan gula darah.

2. Gula pasir
Ketika seseorang mengurangi atau berhenti makan gula, maka simpanan lemak pada tubuh akan digunakan. Anda akan kehilangan sedikit berat badan.

Namun, hal ini membutuhkan waktu, dengan efek biasanya dimulai pada satu hingga dua minggu. Gula biasanya tidak menimbulkan rasa kenyang sepenuhnya, melainkan hanya memberikan efek kenyang sesaat.

Akibatnya, tetap merasa lapar terus-menerus dan akhirnya mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung gula, sampai tanpa sadar mengalami lonjakan berat badan. Selain resiko kegemukan, gula pasir bisa menyebabkan glukosa dalam tinggi hingga memicu diabetes.

3. Tepung
Tepung terigu merupakan bahan makanan yang kerap digunakan sebagai olahan makanan seperti gorengan, roti dan lain sebagainya.

kurangi 6 makanan bewarna putih jika ingin sehat                            palembang, sumateraekspes.id - saat kita memasuki usia 40 tahun ke atas tentunya akan rentan. karena diusia tersebut fungsi organ tubuh mulai melemah. karenanya dampak pelemahan itu mulai dari organ luar seperti kaki, tangan, kepala hingga organ dalam seperti usus, liver, jantung dan lain sebagainya.
selain itu, pelemahan organ tubuh diperparah dengan melemahnya produksi anti oksidan di dalam tubuh sehingga mempercepat proses perkembangan radikal bebas serta penyakit yang dirasakan. 
untuk itu,  penting  memperhatikan pola makan guna memperkecil dampak pelemahan organ tubuh dan mengantisipasi radikal bebas yang berkembang dalam tubuh. ada 6 jenis bahan makanan yang berwarna putih yang harus dikurangi:
baca juga:3 alasan warna putih kerap digunakan untuk desain minimalis
baca juga:daun seledri, miliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengontrol gula darah 
1. beras putihmengurangi beras putih sama juga mengurangi risiko terkena diabetes karena makanan karbohidrat ini memiliki kadar gula tinggi sehingga gula dalam darah juga meningkat. 
diet tanpa nasi putih mampu menurunkan berat badan hingga 2 kilogram per minggunya. mengurangi konsumsi nasi putih atau menggantinya dengan beras merah dapat menstabilkan gula darah.
2. gula pasirketika seseorang mengurangi atau berhenti makan gula, maka simpanan lemak pada tubuh akan digunakan. anda akan kehilangan sedikit berat badan.
namun, hal ini membutuhkan waktu, dengan efek biasanya dimulai pada satu hingga dua minggu. gula biasanya tidak menimbulkan rasa kenyang sepenuhnya, melainkan hanya memberikan efek kenyang sesaat.
baca juga:tanpa tepung dan msg, pasarkan via online
baca juga:awas, garam adalah bumbu yang mematikan, who ungkap fakta mengejutkan ini!
akibatnya, tetap merasa lapar terus-menerus dan akhirnya mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung gula, sampai tanpa sadar mengalami lonjakan berat badan. selain resiko kegemukan, gula pasir bisa menyebabkan glukosa dalam tinggi hingga memicu diabetes.
3. tepungtepung terigu merupakan bahan makanan yang kerap digunakan sebagai olahan makanan seperti gorengan, roti dan lain sebagainya.
baca juga:pasti ampuh, ini manfaat kumur air garam untuk kesehatan
baca juga:jangan diabaikan! ini 7 tanda tubuh anda terlalu banyak garam dan risikonya
seperti beras,  tepung merupakan bahan makanan tinggi karbohidrat penyumbang glukosa. apalagi jika dimasak menggunakan minyak kelapa sawit, maka lemak jahat plus glukosa karbohidrat akan memperkuat terjadinya diabetes dan kolesterol tinggi. tepung ini juga yang kerap memicu terjadinya kasus usus lengket pada sebagian penderita.
4. santanmengonsumsi makanan bersantan secukupnya diketahui dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (hdl) pada tubuh.
namun, konsumsi santan secara berlebihan justru turut memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. makanan bersantan itu mengandung lemak tinggi. sebab, prinsip lemak itu, semakin ia mencapai titik didih, semakin lama ia diproses, maka dia menimbulkan rasa nikmat dan gurih.
5. susu olahanproduk olahan susu adalah produk susu atau dairy yang telah mengalami pengolahan, baik itu pemanasan, pendinginan, fermentasi, maupun penambahan bahan tertentu.
produk olahan susu, antara lain adalah keju, uht, yogurt, krim, dan masih banyak lagi produk lainnya yang pasti sering kita temui di kehidupan sehari-hari. beberapa penelitian di swedia menunjukkan konsumsi susu yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker ovarium dan kanker prostat.
baca juga:tips dan trik melakukan perawatan gigi susu pada anak, baca yuk bund!
baca juga:sering nyeri dada kiri, waspada risiko 10 penyakit ini, nomor 3 paling mematikan
analisis yang dikumpulkan dari 12 penelitian kohort prospektif dan melibatkan lebih dari 500.000 wanita, menemukan bahwa wanita dengan asupan tinggi laktosa, yaitu setara dengan 3 gelas susu per hari, memiliki risiko kanker ovarium sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang memiliki asupan laktosa terendah.
6. garamjika keseimbangan terganggu akibat tingginya asupan garam, orang bisa menderita kejang pada otot dan diiringi dengan rasa sakit.
banyaknya sodium dalam tubuh meningkatkan volume darah, sehingga memerlukan ruang lebih luas dalam pembuluh darah. tekanan terhadap pembuluh darah menyebabkan tekanan darah meningkat.
konsumsi garam berlebih akan meningkatkan jumlah natrium dalam sel dan mengganggu keseimbangan cairan. masuknya cairan ke dalam sel akan mengeringkan diameter pembuluh darah arteri sehingga jantung memompa darah lebih kuat yang berakibat meningkatnya tekanan darah.