Waspada, Ini Tanda-Tanda Anda Kekurangan Vitamin C

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Minggu , 04 Feb 2024 - 20:03

VITAMIN: Salah satu viamin yang pentung dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. FOTO: beranda Unair --

  Kekurangan vitamin C juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Seseorang mungkin mengalami sulit melihat dalam kondisi gelap atau memiliki masalah penglihatan malam.

  5. Luka sulit sembuh

Kekurangan vitamin C dapat memperlambat proses penyembuhan luka karena kolagen diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh. Jika luka sulit sembuh, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.
 

6. Kulit kering dan kusam

  Vitamin C memiliki efek positif pada kesehatan kulit. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan kehilangan kelembaban.

  7. Nyeri sendi dan otot

  Kekurangan vitamin C juga dapat terkait dengan nyeri sendi dan otot. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk struktur sendi dan otot yang sehat. Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau. Namun, jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan vitamin C Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.

waspada, ini tanda-tanda anda kekurangan vitamin c                            palembang, sumateraekspres.id – vitamin c sangat penting untuk fungsi tubuh termasuk system kekebalan, penyerapan zat besi dan produksi kolagen. tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin c sendiri, karenanya harus diperoleh dari makanan atau suplemen.
kekurangan  vitamin c dapat terjadi jika asupan vitamin c tidak mencukupi kebutuhan harian. untuk dosis harian yang direkomendasikan (rda) untuk vitamin c bagi orang dewasa yakni 90 mg.  
baca juga:6 jenis ikan ini mengandung vitamin d, dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh
baca juga:catat, ini loh panduan bijak konsumsi vitamin c untuk kesehatan optimal bagi tubuh!
sementara untuk wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin c, yaitu 85 mg dan 120 mg per hari, masing-masing. kekurangan vitamin c yang parah dapat menyebabkan beragam hal yang cukup bervariasi dan berbeda pada setiap orang.
dilansir dari healthline, gejala dan tanda umum tubuh kekurangan vitamin c.  
1. gusi mudah berdarah  
baca juga:catat, 5 ikan ini kaya akan vitamin d, yuk masukkan dalam daftar menu hidangan
baca juga:yuk!tingkatkan kesehatan tulang dan lawan kanker dengan mengonsumsi 4 jenis ikan kaya vitamin d3
kekurangan vitamin c dapat menyebabkan gusi mudah berdarah saat menyikat gigi atau menggunakan benang gigi. ini disebabkan oleh penurunan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan gusi.
2. mudah lelah   
vitamin c memiliki peran dalam penyerapan zat besi dari makanan. kekurangan vitamin c dapat mengakibatkan penyerapan zat besi yang tidak efisien, menyebabkan kelelahan dan kelemahan.  3.
sistem kekebalan tubuh melemah   vitamin c dikenal memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. kekurangan vitamin ini dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
4. penglihatan buruk dalam kondisi gelap
baca juga:catat, ini loh panduan bijak konsumsi vitamin c untuk kesehatan optimal bagi tubuh!
baca juga:10 vitamin terbaik demi menjaga kesehatan lansia, gampang didapat, ada di indomaret atau alfamart
  kekurangan vitamin c juga dapat memengaruhi kesehatan mata. seseorang mungkin mengalami sulit melihat dalam kondisi gelap atau memiliki masalah penglihatan malam.
  5. luka sulit sembuh
baca juga:lansia masih perlu konsumsi vitamin, ini daftar 12 jenis vitamin untuk menghindari penyakit
kekurangan vitamin c dapat memperlambat proses penyembuhan luka karena kolagen diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh. jika luka sulit sembuh, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin c. 
baca juga:yuk, optimalkan kesehatan tubuh dengan vitamin b kompleks, simak fungsi dan sumbernya yang kaya nutrisi!
6. kulit kering dan kusam
  vitamin c memiliki efek positif pada kesehatan kulit. kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan kehilangan kelembaban.
  7. nyeri sendi dan otot
  kekurangan vitamin c juga dapat terkait dengan nyeri sendi dan otot. vitamin c berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk struktur sendi dan otot yang sehat. untuk mencegah kekurangan vitamin c, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin c, seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau. namun, jika anda memiliki kekhawatiran tentang asupan vitamin c anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan spesifik anda.