Yuk, Optimalkan Kesehatan Tubuh dengan Vitamin B Kompleks, Simak Fungsi dan Sumbernya yang Kaya Nutrisi!
Ada dampak dari mengonsumsi Vitamin B kompleks setiap hari. Foto: healty/alodoc--
PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Seiring pemahaman kita terhadap kebutuhan nutrisi, vitamin B kompleks muncul sebagai elemen penting yang tak boleh diabaikan.
Lebih dari sekadar suplemen, vitamin ini memainkan peran krusial dalam menjaga fungsi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Vitamin B kompleks, yang terdiri dari delapan jenis utama, memegang peran penting dalam mengubah makanan menjadi energi.
Tiamin (B1), misalnya, ditemukan dalam biji bunga matahari dan bibit gandum, berperan dalam metabolisme energi.
BACA JUGA:7 Tips Membuat Cappuccino Kedelai Dari Rumah, Rasa Ala Coffe Shop!
BACA JUGA:Buah Kelengkeng, Si Kecil yang Kaya Nutrisi dan Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Begitu juga riboflavin (B2) yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat ditemukan dalam jeroan, daging sapi, dan jamur.
Namun, keberagaman vitamin B ini tidak hanya tentang sumbernya. Asam pantotenat (B5) terlibat dalam produksi hormon dan kolesterol, hadir dalam hati, ikan, yogurt, dan alpukat.
Sebaliknya, pyridoxine (B6) ditemukan dalam buncis, salmon, dan kentang, berperan dalam metabolisme asam amino dan produksi sel darah merah.
Tak kalah penting, biotin (B7) memiliki peran vital dalam metabolisme karbohidrat dan lemak. Ragi, telur, salmon, keju, dan hati menjadi sumber yang kaya akan nutrisi ini.
BACA JUGA:Ciptakan Suasana Kekeluargaan, Ratu Dewa Silaturahmi Dengan Paguyuban Sedyo Rukun
Begitupun folat (B9) yang berperan dalam pertumbuhan sel, metabolisme asam amino, dan pembentukan sel darah merah dan putih.
Sayuran berdaun hijau, hati, dan kacang-kacangan adalah pilihan makanan yang melimpah folat.
- Tag
- Share
-
-
