SUMATERAEKSPRES.ID - Mengantuk saat sedang bekerja bukanlah hal yang asing bagi kebanyakan dari kita, terutama di jam-jam rawan seperti setelah makan siang.

Namun, dampaknya bisa sangat signifikan dari teguran atasan hingga keterlambatan dalam menyelesaikan pekerjaan yang mengganggu produktivitas.

Meskipun minum kopi adalah solusi umum yang banyak dipilih, namun tidak semua orang menyukainya. Jadi, bagaimana cara efektif untuk mengusir kantuk dan tetap fokus saat bekerja?

1. Kurangi Asupan Gula

Pertama-tama, perhatikan asupan gula Anda. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat diikuti oleh penurunan drastis yang dapat meningkatkan rasa kantuk. Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang kaya serat dan protein untuk menjaga energi Anda stabil sepanjang hari.

BACA JUGA:9 Cara Ampuh Usir Rasa Ngantuk di Siang Hari, Dijamin Tanpa Efek Samping, Yuk Dicoba!

BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Konsumsi Kangkung Bikin Ngantuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya

2. Banyak Minum Air

Seringkali, dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan mengantuk. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Jika merasa sulit untuk mengonsumsi cukup air, pertimbangkan untuk memiliki botol air minum yang selalu tersedia di meja kerja Anda sebagai pengingat.

3. Dengarkan Musik yang Asik

Mendengarkan musik yang disukai dapat membantu menjaga pikiran tetap terjaga dan fokus saat bekerja. Pilihlah jenis musik yang tidak terlalu menenangkan atau lambat agar tetap terjaga dan bersemangat. Namun, pastikan untuk tidak terlalu terbawa aliran musik sehingga mengganggu konsentrasi dalam menyelesaikan tugas.

4. Konsumsi Makanan Ringan

Makanan ringan sehat dapat menjadi teman terbaik Anda untuk mengusir kantuk. Pilihlah camilan yang mengandung kombinasi karbohidrat kompleks dan protein, seperti almond, yogurt Greek, atau buah-buahan segar. Hindari makanan ringan yang mengandung terlalu banyak gula atau lemak jenuh yang dapat membuat Anda merasa lebih lelah.