11 Buah yang Memiliki Kalsium Tinggi, Cobain Yuk!

Reporter: Heru |

Editor: Rian Sumeks |

Kamis , 01 Feb 2024 - 19:27

Sejumlah buah-buahan juga mengandung kadar kalsium yang cukup tinggi.-Foto: Heru-

6. Blackcurrant: Sumber kalsium penting, khususnya bagi wanita, dengan manfaat positif untuk ibu hamil dan mengurangi peradangan.

7.Jeruk Nipis: Dengan 33 mg kalsium per 100 gram, jeruk nipis juga kaya akan nutrisi lain seperti vitamin C dan antioksidan.

8.Pepaya: Mengandung 20 mg kalsium per 100 gram, pepaya tidak hanya lezat tetapi juga melindungi dari risiko kanker usus besar.

9.Stroberi: Kaya akan nutrisi dan mengandung 16 mg kalsium per 100 gram, stroberi membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

10. Pisang: Memberikan sekitar 8 mg kalsium per secangkir irisan, pisang juga dikenal karena manfaat pencernaannya dan regulasi kadar gula darah.

11.Jambu Biji: Dengan 18 mg kalsium per 100 gram, jambu biji tidak hanya menyehatkan tetapi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Konsumsi beragam buah ini tidak hanya menjaga kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Bagaimana dengan konsumsi buah Anda hari ini? Pastikan untuk mencakup berbagai pilihan buah-buahan penuh kalsium dalam pola makan sehari-hari. (Ebi)

11 buah yang memiliki kalsium tinggi, cobain yuk!                            sumateraekspres.id - tidak hanya susu atau produk dairy yang menjadi sumber kalsium tinggi.
sejumlah buah-buahan juga mengandung kadar kalsium yang cukup tinggi, membuktikan bahwa keberagaman dalam konsumsi makanan adalah kunci untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
kalsium, mineral esensial yang mendukung kesehatan tulang dan gigi, juga berperan penting dalam fungsi saraf dan otot.
bagi mereka yang menjalani pola makan vegan, mencari alternatif sumber kalsium dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian menjadi langkah penting untuk mencapai target harian sekitar 1.000 mg kalsium.
baca juga:tanaman tak juga berbuah, ini penyebabnya
baca juga:waspadalah, ini 6 buah yang bisa sebabkan asam lambung naik !
berikut adalah sejumlah buah yang kaya akan kalsium dan bermanfaat untuk kesehatan:
1. jeruk: dengan kandungan 45-50 mg kalsium per 100 gram, jeruk tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyediakan serat dan antioksidan.
2. aprikot: rasa enak dan kandungan sekitar 15 mg kalsium per 100 gram membuat aprikot menjadi pilihan cerdas untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
3. kiwi: mengandung sekitar 30 mg kalsium per 100 gram, kiwi bukan hanya lezat, tetapi juga sarat dengan berbagai vitamin esensial.
baca juga:kandungan nutrisi pada buah manggis, sekaligus cara mengkonsumsi dan menyimpannya dengan benar, yuk simak!
baca juga:kaya akan nutrisi penting, ini 12 manfaat buah manggis untuk kesehatan tubuh, nomor 3 ciwi-ciwi pasti suka
4. murbei: dengan 55 mg kalsium dalam satu cangkir, murbei bisa diintegrasikan dalam makanan sehari-hari sebagai buah utuh, smoothie, atau jus.
5. grapefruits: mengandung 50 mg kalsium per secangkir jus, grapefruits membantu mengatur tekanan dan menjaga kesehatan jantung.
6. blackcurrant: sumber kalsium penting, khususnya bagi wanita, dengan manfaat positif untuk ibu hamil dan mengurangi peradangan.
7.jeruk nipis: dengan 33 mg kalsium per 100 gram, jeruk nipis juga kaya akan nutrisi lain seperti vitamin c dan antioksidan.
8.pepaya: mengandung 20 mg kalsium per 100 gram, pepaya tidak hanya lezat tetapi juga melindungi dari risiko kanker usus besar.
9.stroberi: kaya akan nutrisi dan mengandung 16 mg kalsium per 100 gram, stroberi membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
10. pisang: memberikan sekitar 8 mg kalsium per secangkir irisan, pisang juga dikenal karena manfaat pencernaannya dan regulasi kadar gula darah.
11.jambu biji: dengan 18 mg kalsium per 100 gram, jambu biji tidak hanya menyehatkan tetapi juga kaya akan vitamin c dan antioksidan.
konsumsi beragam buah ini tidak hanya menjaga kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
bagaimana dengan konsumsi buah anda hari ini? pastikan untuk mencakup berbagai pilihan buah-buahan penuh kalsium dalam pola makan sehari-hari. (ebi)