Ingin Anak Pintar? Inilah 9 Rekomendasi Makanan Untuk Perkembangan Otak

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Kamis , 01 Feb 2024 - 09:34

PROTEIN: Sarapan kaya protein mampu menigkatkan konsentrasi-Foto: dasaeon.com-

2. Kacang-kacangan

Kacang mengandung protein yang baik untuk tumbuh kembang anak.

Jika anak rutin mengonsumsinya, kemampuan berpikirnya akan meningkat dan daya ingatnya juga menjadi lebih tajam.

3. Sayuran

Beberapa jenis sayuran seperti bayam, wortel, kentang dan brokoli mengandung vitamin, karbohidrat dan antioksidan yang dapat meningkatkan kemampuan berpikir anak.

Jika dikonsumsi secara rutin, anak akan lebih cepat mengingat dan menyimpan ingatan di otak lebih lama.

4. Susu

Susu kaya akan protein, kalsium, kalium dan vitamin D yang baik untuk perkembangan tulang tubuh, sistem saraf, otot serta menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Susu juga mengandung karbohidrat yang mampu mengurangi rasa lapar.

Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsilah susu secara rutin, minimal dua kali sehari.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung vitamin A, D, K dan E yang membantu meningkatkan kemampuan penalaran anak.

Ikan jenis ini banyak mengandung lemak sehingga mudah dibakar oleh tubuh anak.

ingin anak pintar? inilah 9 rekomendasi makanan untuk perkembangan otak                            sumateraekspres.id - semua orang tua tentunya ingin memberikan yang terbaik untuk anak anaknya termasuk perkembangan otak. 
kecerdasan otak anak tentunya akan menjadi bekal untuk menjalani setiap fase kehidupannya. 
salah satu cara untuk memaksimalkan perkembangan otak adalah dengan makanan. 
makanan ini tidak harus mahal, namun memiliki gizi yang seimbang untuk menunjang perkembangan otak anak. 
baca juga:9 rekomendasi tempat makan steak enak di palembang, lengkap dengan harganya!
baca juga:tips mencuci dot bayi tanpa sabun dan rekomendasi alternatifnya
makanan-makanan ini juga mudah ditemui dipasar dengan harga yang masih bisa terjangkau. 
berikut ini merupakan makanan untuk memaksimalkan perkembangan anak diantaranya adalah. 
1. telur 
kuning telur banyak mengandung protein yang sangat bermanfaat dalam menunjang perkembangan otak anak.
telur juga mengandung kolin, yang membantu meningkatkan daya ingat. 
telur sendiri sangat mudah didapat dipasar dan di warung - warung. 
baca juga:frozen food tidak baik dikonsumsi anak-anak, benarkah begitu?
baca juga:ini cara agar anak muda tidak lagi overthinking
2. kacang-kacangan 
kacang mengandung protein yang baik untuk tumbuh kembang anak.
jika anak rutin mengonsumsinya, kemampuan berpikirnya akan meningkat dan daya ingatnya juga menjadi lebih tajam.
3. sayuran 
beberapa jenis sayuran seperti bayam, wortel, kentang dan brokoli mengandung vitamin, karbohidrat dan antioksidan yang dapat meningkatkan kemampuan berpikir anak.
jika dikonsumsi secara rutin, anak akan lebih cepat mengingat dan menyimpan ingatan di otak lebih lama.
baca juga:yuk kenali, 13 penyebab anak stunting. ibu hamil wajib baca
baca juga:dampak gadget bagi psikis dan sosial anak, ngeri bund!
4. susu 
susu kaya akan protein, kalsium, kalium dan vitamin d yang baik untuk perkembangan tulang tubuh, sistem saraf, otot serta menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
susu juga mengandung karbohidrat yang mampu mengurangi rasa lapar.
untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsilah susu secara rutin, minimal dua kali sehari.
5. ikan salmon
ikan salmon mengandung vitamin a, d, k dan e yang membantu meningkatkan kemampuan penalaran anak.
ikan jenis ini banyak mengandung lemak sehingga mudah dibakar oleh tubuh anak.
6. daging 
daging merupakan salah satu makanan yang membantu perkembangan otak anak.
selain itu juga bermanfaat untuk perkembangan tulang dalam tubuh.
para ibu disarankan untuk memberikan daging dalam jumlah yang cukup untuk membantu tubuhnya berkembang lebih baik.
ingatlah untuk memilih daging segar dan membatasi konsumsinya agar anak anda tidak terkena kolesterol
7. gandum 
gandum merupakan makanan yang membantu perkembangan otak anak lebih lanjut.
karena .engandung vitamin a, e, b6, saponin, kalsium, zat besi dan mineral yang dapat meningkatkan kinerja otak anak anda.
gandum juga rendah lemak dan tinggi serat.
8. alpukat
buah alpukat mengandung lemak baik yang menjadi sumber energi untuk menunjang aktivitas sehari-hari.
selain itu, alpukat juga mengandung serat dan vitamin e yang sangat baik untuk tumbuh kembang dan perkembangan otak anak.
jika anak bosan makan nasi, ibu bisa menggunakan alpukat sebagai penggantinya.
9. pisang 
buah pisang merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh dan memiliki kandungan seperti magnesium, fosfor, sulfur, kalsium dan kalium.
jenis pisang yang dapat menunjang perkembangan otak anak antara lain pisang raja, pisang hijau, dan pisang kepok.
itulah sejumlah makanan untuk memaksimalkan perkembangan otak anak. 
perlu diketahui makanan yang sehat tidak harus yang mahal. 
dan ibu harus memperhatikan takarannya, tidak boleh terlalu banyak. 
ibu juga harus memberikan makanan sehat ini secara rutin karena perkembangan anak membutuhkan banyak nutrisi.