Cara Mudah Mengatasi Kram Kaki Saat Tidur, Simak!

Reporter: Akda |

Editor: Alfery |

Kamis , 25 Jan 2024 - 16:40

Ilustrasi kram kaki saat tidur-Foto: Ist-

4. Memposisikan Kaki Lebih Tinggi

Dengan memberikan pengganjal, seperti bantal, guna melancarkan aliran darah balik pada pembuluh darah vena.

Dengan begitu pun kaki akan terasa lebih ringan saat bangun tidur.

5. Melakukan Pemijatan pada Kaki

Pemijatan pada kaki dapat membuat otot menjadi lebih rileks serta melancarkan aliran darah.

6. Merendam Kaki dengan Air Hangat

Air hangat juga diketahui berkhasiat membuat otot rileks dan melancarkan peredaran darah.

7. Mengonsumsi Obat

Cara mengatasi kaki sering kram saat tidur yang terakhir adalah dengan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri.

Untuk memperolehnya, Anda bisa mengunjungi dokter agar mendapatkan resep obat yang tepat.

Itulah beberapa tips atau cara, agar kram kaki tidak terjadi saat tidur!

cara mudah mengatasi kram kaki saat tidur, simak!                             sumateraekspres.id - saat tidur, pasti setiap orang pernah mengalami kram kaki hingga membuat tidak nyaman saat istirahat di kamar dan tempat lainnya. 
oleh karena itu, ada beberapa cara agar dapat mengatasi kram kaki saat tidur hingga nyenyak. yuk simak cara mengatasinya;
1. terapi panas
melakukan terapi panas, dengan cara ini bisa dilakukan dengan merendam kain ke dalam campuran garam inggris dan air panas.
baca juga:kram kaki saat tidur bukan hanya masalah otot, ini 9 faktor yang mempengaruhinya!
setelah itu, anda bisa mengusap dan menekan otot yang menegang menggunakan kain tersebut.
atau dapat mengoleskan krim pereda nyeri atau koyo ke bagian kaki yang terasa kram.
2. memperbanyak asupan magnesium
dengan memperbanyak konsumsi magnesium seperti kacang kacangan dan biji bijian.
sebab, magnesium bisa membantu mengobati kram pada otot, sehingga tidur anda akan lebih nyenyak.
baca juga:tak hanya dagingnya, biji durian juga kaya akan nutrisi penting. begini cara mengolahnya yang benar! 
3. melakukan peregangan
melakukan peregangan atau stretching, anda perlu bersikap tenang lalu coba regangkan otot kaki dan usap dengan lembut pada area yang terasa kram.
setelah melakukan peregangan, anda juga bisa menempelkan koyo pada area yang terasa kram agar dapat kembali tidur dengan nyenyak.
4. memposisikan kaki lebih tinggi
dengan memberikan pengganjal, seperti bantal, guna melancarkan aliran darah balik pada pembuluh darah vena.
baca juga:kena mental, 4 pentolan opm tewas ketika coba serang pos satgas yonif 330 kostrad di intan jaya
dengan begitu pun kaki akan terasa lebih ringan saat bangun tidur.
5. melakukan pemijatan pada kaki
pemijatan pada kaki dapat membuat otot menjadi lebih rileks serta melancarkan aliran darah.
6. merendam kaki dengan air hangat
air hangat juga diketahui berkhasiat membuat otot rileks dan melancarkan peredaran darah.
baca juga:heboh, gadis ulu rawas muratara dinikahi pria asal turki, kenal lewat mobile legend
7. mengonsumsi obat
cara mengatasi kaki sering kram saat tidur yang terakhir adalah dengan mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri.
untuk memperolehnya, anda bisa mengunjungi dokter agar mendapatkan resep obat yang tepat.
itulah beberapa tips atau cara, agar kram kaki tidak terjadi saat tidur!