Ingin Tubuh Sehat dan Ideal? Ini Dia 4 Kebiasaan Harian Cristiano Ronaldo yang Bisa Kamu Tiru!

Reporter: Agustina |

Editor: Alfery |

Rabu , 24 Jan 2024 - 17:15

Pemain sepak bola asal Portugal, Cristiano Ronaldo.-Foto: Ist-

4. Waktu bersama keluarga (Quality time)

Kebiasaan ini dilakukan menjelang petang sambil menunggu waktu makan malam.

Meski ditengah latihan yang padat sebagai atlet, Ronaldo punya jadwal untuk menghabiskan waktu bersama keluarga.

ingin tubuh sehat dan ideal? ini dia 4 kebiasaan harian cristiano ronaldo yang bisa kamu tiru!                            sumateraekspres.id - memiliki tubuh yang bugar, dan atletis tentu menjadi idaman setiap orang.
bukan hanya dapat menunjang penampilan menjadi lebih menarik, yang pasti tubuh yang sehat dan bugar akan memudahkan kita melakukan berbagai aktivitas, dan dapat jadi lebih produktif. 
untuk mendapatkan tubuh bugar dan atletis yang banyak di idamkan orang-orang,  kebiasaan cristiano ronaldo selama 24 jam ini bisa kamu tiru, kalau mau punya tubuh bugar! 
1. bangun pagi
capten tim nasional (timnas) portugal itu mengawali hari dengan bangun pagi pukul 06.00 setiap harinya. 
baca juga:pakar kesehatan ungkap tips turunkan berat badan tanpa diet, begini caranya
baca juga:mengenal 15 manfaat buah naga yang penuh antioksidan dan prebiotik, cocok untuk diet dan nutrisi sehari-hari
2. olahraga 
tubuh atletis dan berotot tentu harus di upayakan lewat olahraga. dalam berolahraga, cristiano ronaldo melakukan nya dalam beberapa tahapan setiap hari nya dimulai usai bangun pagi. 
pagi hari, ronaldo biasa melakukan olahraga mulai pukul 06.00 - 08.00 (pagi) dimulai dengan lari, lanjut ke olahraga cardio lainnya. 
menjelang siang pukul 10.30, melanjutkan sesi latihan/olahraga kedua selama 2 jam lagi yang fokus pada latihan kekuatan otot. 
baca juga:4 stadion ekstrem yang bikin pemain kelas dunia terkapar, ada yang sampai pakai oksigen tambahan!
baca juga:5 olahraga yang tidak cocok untuk penderita penyakit jantung, apa saja?
malam hari, mantan bintang manchester united itu melakukan olahraga renang selama 1 jam sebelum akhirnya istirahat/tidur malam. 
3. istirahat yang cukup
pola istirahat yang dilakukan pemain al-nasr ini terbilang cukup sering seimbang dengan pola latihannya. 
ronaldo biasanya akan istirahat di pukul 10.30 selama 1,5 jam usai latihan/olahraga pagi selama 2 jam. 
baca juga:kecil-kecil cabe rawit! ternyata buah seri memiliki 11 manfaat tak terduga untuk kesehatan, kalian wajib tahu
baca juga:8 cara menurunkan asam urat secara cepat, dijamin kandungan purin terkontrol
istirahat kembali  selama 1,5 usai latihan di sesi latihan/olahraga kedua sekitar pukul 12.30
tidur siang lagi selama 1,5 jam usai makan siang di pukul 02.00 yang dilakukan secara konsisten setiap harinya. 
tidur malam pukul 11.00 usai melakukan latihan/olahraga renang 
3. makanan sehat
konsumsi yang sehat menjadi faktor penting untuk mendapatkan tubuh yang ideal ataupun atletis seperti cr7. 
mengintip pola makan kekasih georgina rodriguez itu  mulai dari sarapan secara teratur di pukul 09.30 pagi dengan menu daging, jus buah dan yogurt. 
makan siang di pukul 02.00 dengan menu dada ayam dan salad. 
makan sore pukul 04.00 dengan menu ikan tuna, buah zaitun, telur dan tomat. 
cemilan menunggu makan malam dengan roti bakar, dan alpukat. 
makan malam dengan dua sesi, sesi pertama dengan menu ikan todak dan salad, dan sesi kedua steak dan cumi. 
4. waktu bersama keluarga (quality time) 
kebiasaan ini dilakukan menjelang petang sambil menunggu waktu makan malam. 
meski ditengah latihan yang padat sebagai atlet, ronaldo punya jadwal untuk menghabiskan waktu bersama keluarga.