8 Manfaat Bersepeda Secara Rutin, Rupanya Bisa Kontrol Diabetes dan Jantung

Reporter: Gite |

Editor: Rian Sumeks |

Senin , 22 Jan 2024 - 15:32

Bersepeda rutin dapat menyehatkan dan dapat mencegah berbagai penyakit, FOTO : NET (Eraspace.com)--

SUMATERAEKSPRES.ID - Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh maupun mental.

Bila bersepeda dilakukan secara rutin maka akan meningkatkan kekuatan otot dan mengontrol berat badan.
Tren bersepeda sebenarnya sudah ada sejak lama karena menjadi salah satu sarana transportasi.

Pada covid 19 lalu, tren bersepeda kembali meningkat karena bisa meningkatkan kesehatan dan lebih banyak waktu dirumah karena adanya pembatasan.

Bersepeda memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan apabila dilakukan secara rutin, berikut beberapa manfaatnya:

1. Menjaga kesehatan jantung

Bersepeda merupakan olahraga jenis kardio yang fungsi melancarkan sirkulasi darah, kesehatan paru-paru dan kesehatan jantung.

Bersepeda dengan rutin membuat kadar dalam darah menurun, oleh karenanya ini baik bagi kamu yang memiliki penyakit hipertensi atau darah tinggi.

2. Meningkatkan kekuatan otot

Ketika bersepeda kaki mengayuh pedal untuk melaju, hal tersebut juga akan meningkatkan kekuatan otot. Otot kaki dan otot lengan terus bergerak mengikuti irama kaki.

Dengan bersepeda secara rutin, maka akan melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

8 manfaat bersepeda secara rutin, rupanya bisa kontrol diabetes dan jantung                            sumateraekspres.id - bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh maupun mental.
bila bersepeda dilakukan secara rutin maka akan meningkatkan kekuatan otot dan mengontrol berat badan. tren bersepeda sebenarnya sudah ada sejak lama karena menjadi salah satu sarana transportasi.
pada covid 19 lalu, tren bersepeda kembali meningkat karena bisa meningkatkan kesehatan dan lebih banyak waktu dirumah karena adanya pembatasan.
bersepeda memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan apabila dilakukan secara rutin, berikut beberapa  manfaatnya:
baca juga:8 tips merawat sepeda motor di musim hujan agar tetap awet dan bersih, jangan diabaikan!
baca juga:pemerintah tambah bantuan konversi sepeda motor listrik jadi rp10 juta
1. menjaga kesehatan jantung
bersepeda merupakan olahraga jenis kardio yang fungsi melancarkan sirkulasi darah, kesehatan paru-paru dan kesehatan jantung.
bersepeda dengan rutin membuat kadar dalam darah menurun, oleh karenanya ini baik bagi kamu yang memiliki penyakit hipertensi atau darah tinggi.
2. meningkatkan kekuatan otot
baca juga:berkendara aman dengan sepeda motor saat perjalanan jauh, ini tipsnya!
baca juga:bekali teknik sepeda motor 4,5 bulan
ketika bersepeda kaki mengayuh pedal untuk melaju, hal tersebut juga akan meningkatkan kekuatan otot.  otot kaki dan otot lengan terus bergerak mengikuti irama kaki.
dengan bersepeda secara rutin, maka akan melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
3. mengontrol berat badan
bersepeda bisa membantu membakar kaloriseeta meningkatkan metabolisme. bersepeda tentunya cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
terlepas dari itu, tetap makan makanan yang seimbang sehingga kebutuhan kalori tubuh tetap tercukupi.
baca juga:janjikan sepeda motor dan insentif, jika probowo dan gerindra menang
baca juga:ban sepeda motor bocor di tengah jalan? jangan panik, ini 5 jurusnya 
4. membantu mengatasi insomnia
kurang tidur atau insomnia akan membuat daya tahan tubuh menurun dan mengganggu metabolisme tubuh. padahal tidur yang nyeyak dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari hari.
jika rutin bersepeda setiap hari kamu bisa mengatur jadwal tidurmu yang sama setiap harinya dan akan mendapatkan tidur yang berkualitas.
5. menurunkan risiko depresi
rupanya bersepeda bukan hanya bermanfaat untuk fisik, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental, yakni untuk mengurangi resiko depresi.
apabila kamu bersepeda secara rutin maka akan mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, depresi, stres dan gangguan kecemasan lainnya.
6. meningkatkan sistem imun tubuh
bersepeda dapat menguatkan sistem imun tubuh, dengan begitu membuat tubuhmu lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.  bersepedalah secara rutin, pagi hari, sore hari atau setidaknya dua kali dalam seminggu.
7. menstabilkan diabetes
di era sekarang banyak orang orang bekerja di kantor sehingga itu akan membuat duduk terlalu lama dan kurang aktivitas fisik dimana itu akan memicu munculnya diabetes.
diabetes yang tidak terkontrol dapat menimbulkan komplikaai kerusakan mata, ginjal, jantung dan stroke.
oleh karenanya penderita diabetes harus rajin melakukan aktivitas fisik, seperti misalnya berlari dan juga bersepeda.
dengan bersepeda kamu bisa menurunkan resiko komplikasi dari penyakit diabetes dan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
8. menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker
di era sekarang, kebanyakan orang menjalani gaya hidup yang tidak sehat dan jarang berolahraga.
padahal itu bisa meningkatkan resiko penyakit jantung dan kangker seperti kanker paru-paru dan kanker payudara.
bersepeda dengan rutin merupakan cara untuk menurunkan resiko penyakit tersebut.  bersepeda dapat meburunkan tekanan darah menjadi stabil dan terkontrol.
dengan begitu, bila dengan aktif bersepeda maka resiko penyakit kangket dapat dikurangi.  itulah delapan manfaat bersepeda yang bisa mengurangi berbagai penyakit.
lakukan secara rutin dan jangan lupa juga menjaga asupan gizi yang masuk ke tubuh, serta tetap jaga kebersihan tubuh karena olahraga bersepeda akan mengeluarkan banyak keringat. (*)