Perlu untuk Diketahui, Ini 7 Alasan Kenapa Tidur yang Cukup Sangat Penting untuk Kesehatan

Reporter: Gite |

Editor: Rian Sumeks |

Minggu , 21 Jan 2024 - 10:34

Alasan Kenapa Tidur yang Cukup Sangat Penting untuk Kesehatan. FOTO : NET --

Hal ini dapat mempengaruhi pekerjaan, pendidikan dan aktivitas kita sehari-hari.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat mengemudi atau mengoperasikan alat berat.

Rekomendasi untuk mendapatkan tidur yang cukup berbeda-beda berdasarkan usia, namun sebagai pedoman umum, kebanyakan orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan.

Penting untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman dengan menghilangkan gangguan seperti perangkat elektronik sebelum tidur.

Anda tidak dapat bertahan hidup tanpa tidur yang cukup.

Ini adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita.

Jika Anda ingin kehidupan sehari-hari Anda berfungsi dengan baik, Anda perlu cukup tidur.

Jadi, jangan anggap remeh tidur malam yang nyenyak.

Ini adalah investasi untuk kesehatan dan juga kesejahteraan Anda. (*)

perlu untuk diketahui, ini 7 alasan kenapa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan                            sumateraeksres.id - saat anda sibuk dengan pekerjaan sehari-hari dan rutinitas yang padat, tidur sering kali menjadi hal pertama yang anda korbankan.
banyak yang berpikiran bahwa kita dapat mengurangi waktu tersebut dan memiliki lebih banyak waktu untuk bekerja atau rekreasi.
namun yang sering diabaikan adalah bahwa tidur yang cukup merupakan bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita.
mari kita lihat mengapa cukup tidur sangat penting untuk kesehatan anda.
baca juga: 5 alasan mengapa tidur setelah salat subuh tidak dianjurkan
baca juga:banyak loh manfaat minum air hangat apalagi sebelum tidur, simak yuk
tidur bukan sekedar waktu istirahat.
ini adalah proses aktif yang mengatur berbagai fungsi dalam tubuh kita.
saat tidur, otak bekerja memperkuat ingatan, mengatur emosi, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
hormon penting seperti hormon pertumbuhan juga diproduksi pada saat ini.
baca juga:7 manfaat memelihara ikan hias. tidak hanya indah dipandang, no 6 bikin tidur nyenyak
baca juga:tidur alas tikar, andalkan mi instan 
oleh karena itu, tidur yang cukup secara langsung mempengaruhi kemampuan anda untuk belajar, berfungsi secara mental, dan menjaga kesehatan fisik.
ketika kebutuhan tidur anda tidak terpenuhi, anda berisiko terkena berbagai penyakit.
namun sebenarnya ada alasan mengapa manusia membutuhkan tidur. apakah itu?
simak 7 alasan kenapa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan  di bawah ini yang dikutip dari berbagai sumber :
1. siklus alam 
semua spesies mempunyai masa dimana mereka harus aktif dan masa dimana mereka harus pasif.
karena itu adalah siklus alami bagi semua makhluk hidup.
ketika seseorang dalam keadaan terjaga atau aktif, maka energinya dapat dimaksimalkan.
minimalkan kesalahan saat anda tertidur, pasif, dan kehabisan energi.
2. memperbaiki sel yang rusak 
selain menyimpan energi, alasan ilmiah lain mengapa manusia perlu tidur adalah karena masih banyak sel yang perlu diperbaiki.
sel yang perlu diperbaiki misalnya produksi hormon, sintesis hormon, dan pertumbuhan sel otot.
tubuh dapat melakukan semua proses ini hanya ketika seseorang sedang tidur.
3. kesehatan mental 
kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
hal ini juga dapat memengaruhi kemampuan anda untuk mengatasi stres dan mengatur emosi.
4. belajar 
saat tubuh tertidur, otak melakukan banyak hal.
salah satunya adalah mempelajari hal-hal baru, termasuk memori dan fungsi kognitif lainnya.
proses ini biasanya sangat aktif di otak anak.
5. kesehatan fisik 
tidur yang cukup juga berdampak langsung pada kesehatan fisik anda.
kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi.
hal ini juga dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memengaruhi berat badan anda.
selain itu, sistem kekebalan tubuh kita berfungsi paling baik ketika kita tidur nyenyak.
oleh karena itu, tidur yang cukup membantu melawan infeksi dan penyakit.
6. penyimpanan energi 
tidur berperan sebagai pengumpul energi bagi otak dan tubuh.
oleh karena itu, banyak orang yang mengeluhkan rasa lelah dan lesu jika kurang tidur.
tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kimiawi otak yang sehat, yang penting untuk kesehatan mental yang baik.
7. produktivitas dan konsentrasi 
jika kurang tidur, produktivitas dan konsentrasi cenderung menurun.
hal ini dapat mempengaruhi pekerjaan, pendidikan dan aktivitas kita sehari-hari.
kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat mengemudi atau mengoperasikan alat berat.
rekomendasi untuk mendapatkan tidur yang cukup berbeda-beda berdasarkan usia, namun sebagai pedoman umum, kebanyakan orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan.
penting untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman dengan menghilangkan gangguan seperti perangkat elektronik sebelum tidur.
anda tidak dapat bertahan hidup tanpa tidur yang cukup.
ini adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita.
jika anda ingin kehidupan sehari-hari anda berfungsi dengan baik, anda perlu cukup tidur.
jadi, jangan anggap remeh tidur malam yang nyenyak.
ini adalah investasi untuk kesehatan dan juga kesejahteraan anda. (*)