Lakukan 6 Cara Ini Agar Tubuh Tetap Fit Usai Bergadang
Lakukan 6 Hal ini Agar Tubuh Tetap Fit Usai Begadang--istockphoto
PALEMBANG,SUMATERAEKPRES.ID-Sebagian orang memilih menghabiskan waktu begadang di malam tahun baru, otomatis hal ini mengurangi jam tidur dan rasa kantuk pun akan menyerang.
Begadang dapat memengaruhi fungsi tubuh, khususnya otak, sehingga sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan.
Agar tubuh tetap fit setelah begadang, kamu bisa melakukan beberapa cara, mulai dari mengonsumsi minuman berkafein hingga mandi air dingin.
Dari hasil penelitian, kinerja tubuh orang yang begadang semalaman hampir serupa dengan orang yang sedang mabuk akibat mengonsumsi minuman beralkohol.
Cara Agar Tubuh Tetap Fit Usai begadang:
1. Konsumsi minuman berkafein
Untuk mengatasi rasa kantuk akibat begadang, kamu bisa mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi atau teh.
Kandungan kafein di dalam minuman tersebut dapat melawan zat alami tubuh yang memicu kantuk.
Namun, hindari mengonsumsi minuman kafein secara berlebihan dan sesuaikan dengan dosis harian yang dapat diterima oleh tubuh.
Batas asupan kafeinyang dianggap wajar adalah sekitar 400 miligram per harinya atau setara dengan 4 cangkir kopi seduh.
Hindari mengkonsumsi minuman berenergi untuk menghilangkan rasa kantuk karena kandungan kafein pada jenis minuman ini umumnya cukup tinggi.
Bila dikonsumsi secara berlebihan, minuman berenergi bisa berbahaya bagi kesehatan.
2. Luangkan waktu untuk tidur siang
BACA JUGA:Biasakan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Ini Manfaatnya yang Luar Biasa
- Tag
- Share
-
-
