9 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami
BERAT BADAN: olahraga juga bisa menjadi cara menambah berat badan yang sehat dan alami.--
BACA JUGA:Badan Sehat, Banyak Medali
Cara menambah berat badan lainnya adalah mengonsumsi camilan sehat antara waktu makan. Contoh asupan tinggi kalori dan kaya nutrisi seperti cokelat hitam, buah, roti gandum, dan yoghurt.
Meski bertujuan menambah berat badan, sebaiknya kamu menghindari asupan camilan tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti gorengan.
Sebab, jenis makanan tersebut justru meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker.
7. Sering makan dalam porsi kecil
BACA JUGA:Penting, Inilah Cara Jitu untuk Menghilangkan Bau Badan
BACA JUGA:Lari Karena Ingin Menurunkan Berat Badan (BB)
Jika tidak terbiasa makan teratur, kamu bisa mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, tapi sering. Kamu bisa melakukannya sebanyak 5 sampai 6 kali sehari.
Cara ini bisa menambah kalori tanpa merasa kekenyangan seperti porsi lebih banyak dalam satu kali makan.
8. Minum smoothie atau shake
Minum smoothie atau shake jadi cara menambah berat badan lainnya. Pilihlah bahan berkalori tinggi dan padat nutrisi.
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu, Ternyata Bau Badan bisa Deteksi Penyakit Lho
BACA JUGA:Sebulan Dirawat, Berat Badan Tinggal 12 kg
9. Perbanyak minum air dan susu
Air mineral tak hanya menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Dalam jumlah yang pas, asupan ini juga bisa membuang racun yang berpotensi meningkatkan berat badan tidak sehat.
Selain air, susu juga menjadi minuman rekomendasi yang bisa kamu konsumsi. Pilih produk susu segar atau produk turunannya seperti yoghurt.
Sebagai pendamping, kamu juga bisa memilih buah-buahan, seperti kelompok buah beri.
Penyebab Berat Badan Sulit Naik. (rf)