6 Kebiasaan yang Bisa Menghindari Perut Buncit

SUMATERAEKSPRES.ID - Siapa yang tak ingin memiliki tubuh sehat dan bugar? Sayangnya, terkadang kebiasaan sehari-hari yang tidak disadari dapat menjadi penyebab perut buncit yang tidak diinginkan.

Mari kita bahas enam kebiasaan yang bisa membantu dalam menghindari perut buncit dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Lupakan Angka Timbangan, Fokus pada Kesehatan

Kamu mungkin sering tergoda untuk menilai kesehatan berdasarkan angka timbangan. Namun, mari kita fokus pada hal yang lebih penting, yaitu kesehatan organ dalam tubuh, terutama lemak di perut.

Selain mengganggu penampilan, lemak perut dapat meningkatkan risiko kesehatan. Jadi, mari tinggalkan obsesi pada angka timbangan dan fokus pada kesehatan secara menyeluruh.

Soda Diet Bukan Solusi

Ganti minuman soda biasa dengan soda diet mungkin terdengar sebagai pilihan yang lebih sehat. Namun, sebuah penelitian dari University of Texas Health Science Center menemukan bahwa minum soda diet dapat meningkatkan lingkar pinggang hingga 70 persen dalam 10 tahun! Jadi, pertimbangkan kembali pilihan minuman dan prioritaskan kesehatan perut.

Kelola Stres dengan Bijak

Stres dapat memengaruhi kebiasaan makan, dan ini bisa berdampak pada perut buncit. Jangan biarkan emosi negatif mempengaruhi pola makan.

rang dengan emosi negatif cenderung mengonsumsi makanan yang memanjakan lidah. Hindari jebakan ini dan cari cara untuk mengelola stres dengan lebih baik, seperti olahraga ringan atau meditasi.

Jangan Terlalu Berlebihan saat Makan Bersama

Makan bersama teman seringkali dianggap sebagai momen kebahagiaan. Namun, ingatlah bahwa makan berlebihan dapat menyebabkan perut buncit.

Penelitian dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi dalam kelompok lebih besar daripada saat makan sendiri. Tetap nikmati makan bersama, tapi selingi dengan kegiatan fisik seperti jalan-jalan agar tubuh tetap aktif.

Jangan Abaikan Jam Makan