5 Makanan Kaya Kolagen yang Bikin Kulit Auto Sehat dan Mulus, Harganya Murah Ga Perlu Ngutang Pinjol!

Reporter: M DHEZAN DWI MOZA |

Editor: Rian Sumeks |

Minggu , 05 Nov 2023 - 15:08

5 Makanan Kaya Kolagen yang Bikin Kulit Auto Sehat dan Mulus, Harganya Murah Ga Perlu Ngutang Pinjol! Foto : Freepik--

Kolagen yang dihasilkan dari ikan cenderung mudah dicerna oleh tubuh. Untuk mendapatkan manfaat kolagen yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi ikan secara keseluruhan.

3. Putih Telur

Putih telur mengandung kolagen alami karena kaya akan glisin dan asam amino prolin, yang merupakan komponen utama dalam produksi kolagen.

Meskipun tidak mengandung kolagen dalam jumlah besar, putih telur diperkaya dengan prolin yang mendukung pembentukan kolagen dalam kulit. Selain itu, putih telur juga merupakan sumber protein yang baik.

4. Buah Alpukat

Alpukat, sering digunakan dalam produk kecantikan seperti masker wajah, mengandung asam omega-3, vitamin E, dan vitamin C.

Buah ini dapat mempercepat pembentukan kolagen dalam tubuh dan mengandung lemak tak jenuh yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

5. Buah Nanas

Nanas merupakan buah kaya nutrisi, termasuk vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain. Buah ini memiliki kemampuan untuk menjaga kesehatan kulit, terutama dalam meningkatkan produksi kolagen.

Kandungan tinggi vitamin C dalam nanas juga membantu proses regenerasi kulit dan penyembuhan luka dengan mendukung produksi sel kulit baru.

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan Anda, Anda dapat mendukung kesehatan kulit secara alami.

Merawat kulit tidak hanya melibatkan perawatan luar, tetapi juga memastikan bahwa tubuh Anda memiliki asupan kolagen yang cukup untuk menjaga kulit tetap sehat dan berkilau.

5 makanan kaya kolagen yang bikin kulit auto sehat dan mulus, harganya murah ga perlu ngutang pinjol!                            sumateraekspres.id - boleh dicoba, 5 makanan berikut ini bisa bikin kulit autoh sehat dan mulus, harganya juga murah lho,  jadi ga usha pinjem-pinjem duit lagi, apalagi ke pinjol!
merawat diri adalah suatu tindakan yang perlu dilakukan oleh setiap individu untuk menjaga kesehatan, dan salah satu aspek yang harus diperhatikan kulit yang sehat. 
selain merawat kulit dari luar dengan produk perawatan, perlu juga dipertimbangkan perawatan dari dalam, termasuk melalui konsumsi makanan yang kaya kolagen alami.
kolagen adalah protein penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kekuatan, elastisitas, dan keindahan kulit, serta mendukung pergantian sel kulit mati.
baca juga:wajah glowing dan kulit makin sehat, berikut 5 bahan alami untuk perawatan yang murah meriah
baca juga:5 manfaat blewah, kesehatan kulit hingga cegah kanker
seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh cenderung menurun. oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen alami agar kesehatan dan kecantikan kulit tetap terjaga.
berikut ini adalah 5 makanan yang mengandung kolagen alami yang bisa anda konsumsi dan sehat untuk kulit. 
1. daging ayam
daging ayam merupakan salah satu sumber kolagen yang baik karena mengandung berbagai jenis asam amino yang berperan dalam pembentukan kolagen.
bagian daging ayam yang direkomendasikan adalah paha dan leher, karena keduanya mengandung kolagen yang cukup tinggi.
selain itu, daging ayam juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan otak dan sistem saraf.
2. ikan dengan kulitnya
ikan, terutama jika anda mengonsumsinya dengan kulitnya, juga merupakan sumber kolagen alami yang bagus. ikan hidup di air, yang mengandung tinggi zinc, dan juga mengandung omega-3.
kolagen yang dihasilkan dari ikan cenderung mudah dicerna oleh tubuh. untuk mendapatkan manfaat kolagen yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi ikan secara keseluruhan.
baca juga:sudah pakai sunscreen tapi kulit masih menghitam, mengapa?
baca juga:7 cara menjaga kulit tetap sehat dari serangan karhutla, nomor 3 wajib dilakukan
3. putih telur
putih telur mengandung kolagen alami karena kaya akan glisin dan asam amino prolin, yang merupakan komponen utama dalam produksi kolagen.
meskipun tidak mengandung kolagen dalam jumlah besar, putih telur diperkaya dengan prolin yang mendukung pembentukan kolagen dalam kulit. selain itu, putih telur juga merupakan sumber protein yang baik.
4. buah alpukat
alpukat, sering digunakan dalam produk kecantikan seperti masker wajah, mengandung asam omega-3, vitamin e, dan vitamin c.
buah ini dapat mempercepat pembentukan kolagen dalam tubuh dan mengandung lemak tak jenuh yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
baca juga:4 bahan dapur yang ternyata bisa beri manfaat untuk kulit
5. buah nanas
nanas merupakan buah kaya nutrisi, termasuk vitamin b, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain. buah ini memiliki kemampuan untuk menjaga kesehatan kulit, terutama dalam meningkatkan produksi kolagen.
kandungan tinggi vitamin c dalam nanas juga membantu proses regenerasi kulit dan penyembuhan luka dengan mendukung produksi sel kulit baru.
dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan anda, anda dapat mendukung kesehatan kulit secara alami.
merawat kulit tidak hanya melibatkan perawatan luar, tetapi juga memastikan bahwa tubuh anda memiliki asupan kolagen yang cukup untuk menjaga kulit tetap sehat dan berkilau.