Ini bukan cara yang baik untuk memulai hari, dan bisa berdampak negatif pada hubungan kita dengan orang lain. Ingat, tidak ada yang suka bersama orang yang selalu marah-marah.

Lupa dengan yang Dipelajari

Bagi siswa, tidak sarapan bisa berpengaruh pada kemampuan belajar. Sulit berkonsentrasi ketika perut keroncongan dan rasa lapar terus menghantui.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak sarapan juga bisa mengalami penurunan kemampuan kognitif. Ingat saat guru bertanya, dan kita merasa seperti otak kita perlahan-lahan berhenti bekerja? Nah, itu dampaknya.

Jadi, apakah kita seharusnya tetap melewatkan sarapan? Tentu tidak. Meskipun kesibukan sering menjadi alasan utama kita untuk melewatkan sarapan, sebaiknya kita menyadari bahwa efek buruk dari tidak sarapan bisa berdampak besar pada kesehatan dan kinerja kita. Sarapan adalah cara yang bagus untuk memberi tubuh kita energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.

BACA JUGA:Tips Kenyang Lebih Lama? Konsumsi Makanan Ini

BACA JUGA:Makanan Pedas, Antara Bahaya dan Manfaat

Tips Sarapan yang Ringan dan Cepat

• Sereal Sarapan: Cari sereal sarapan yang tinggi serat dan rendah gula tambahan. Sejumput sereal dengan susu adalah sarapan yang simpel dan cepat.
• Roti Gandum dengan Selai Kacang: Satu potong roti gandum dengan selai kacang adalah pilihan yang cepat dan mengenyangkan.
• Yogurt dengan Buah: Campurkan potongan buah ke dalam yogurt rendah lemak untuk sarapan yang lezat.
• Telur Ceplok: Telur ceplok cepat dimasak dan bisa disantap dengan roti gandum untuk makanan kaya protein.
• Smoothie: Campurkan buah, yogurt, dan sedikit sayuran ke dalam blender untuk membuat smoothie yang cepat dan sehat.

Kita semua tahu bahwa waktu adalah aset berharga, dan pagi sering kali adalah waktu yang paling berharga. Namun, melewatkan sarapan bukanlah cara yang baik untuk menghemat waktu.

Dalam jangka panjang, efek buruk tidak sarapan jauh lebih mahal daripada beberapa menit ekstra yang kita butuhkan untuk sarapan.

Setiap hari, luangkan waktu sejenak untuk menikmati sarapan yang sehat. Ini adalah investasi terbaik untuk kesehatan dan kinerja kita sepanjang hari. Dan ingat, tidak ada yang pernah menyesal setelah sarapan dengan baik.