Ini yang Akan Terjadi Kalau Melewatkan Sarapan

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Rabu , 25 Oct 2023 - 19:55

Jangan melewatkan sarapan. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Tidak bisa dipungkiri bahwa sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. Meskipun demikian, bagi banyak dari kita, kesibukan dan kejar-kejaran harian seringkali membuat sarapan terabaikan.

Meski tampak seperti hal yang sepele, tidak sarapan bisa merusak kesehatan dan kinerja kita sepanjang hari. Mari kita bahas dengan cara yang lebih ringan dan santai beberapa dampak buruk ketika kita memutuskan untuk melewatkan sarapan.

Sering Tidak Konsentransi

Sarapan memberikan energi yang kita butuhkan untuk menjalani hari dengan semangat. Ketika kita melewatkan sarapan, kemampuan konsentrasi dan produktivitas bisa menurun. Ini artinya kita akan lebih mudah terdistraksi, dan tugas-tugas sehari-hari bisa menjadi tantangan ekstra.

Lemas, Lesu, dan Loyo

Tidak sarapan juga berdampak pada kinerja fisik kita. Dengan perut kosong, tubuh kita kekurangan bahan bakar yang dibutuhkan. Akibatnya, kita bisa merasa lemas, dan semangat untuk beraktivitas bisa sirna seketika.

Tidak Sarapan Mengundang Berat Badan Naik

Nah, melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko obesitas. Alasannya, kita cenderung makan lebih banyak selama siang hari, yang pada akhirnya bisa membuat berat badan naik tak terkendali.

Metabolisme Bermasalah

Melewatkan sarapan juga bisa bikin metabolisme tubuh terganggu. Hormon lapar jadi aktif berlebihan, sehingga kita jadi lebih sering ngemil makanan berkalori tinggi atau makanan cepat saji.

Bisa Bikin Badmood

Tidak sarapan bisa memengaruhi suasana hati kita. Saat kita melewatkan makan pagi, kadar gula darah kita bisa merosot tajam. Akibatnya, kita jadi lebih mudah marah, lelah, dan cemas.

ini yang akan terjadi kalau melewatkan sarapan                            sumateraekspres.id - tidak bisa dipungkiri bahwa sarapan adalah salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. meskipun demikian, bagi banyak dari kita, kesibukan dan kejar-kejaran harian seringkali membuat sarapan terabaikan.
meski tampak seperti hal yang sepele, tidak sarapan bisa merusak kesehatan dan kinerja kita sepanjang hari. mari kita bahas dengan cara yang lebih ringan dan santai beberapa dampak buruk ketika kita memutuskan untuk melewatkan sarapan.
sering tidak konsentransi
sarapan memberikan energi yang kita butuhkan untuk menjalani hari dengan semangat. ketika kita melewatkan sarapan, kemampuan konsentrasi dan produktivitas bisa menurun. ini artinya kita akan lebih mudah terdistraksi, dan tugas-tugas sehari-hari bisa menjadi tantangan ekstra. 
lemas, lesu, dan loyo
tidak sarapan juga berdampak pada kinerja fisik kita. dengan perut kosong, tubuh kita kekurangan bahan bakar yang dibutuhkan. akibatnya, kita bisa merasa lemas, dan semangat untuk beraktivitas bisa sirna seketika.
baca juga:rekomendasi makanan untuk diet yang sukses
baca juga:makanan yang bisa dikonsumsi saat diet selain buah-buahan
tidak sarapan mengundang berat badan naik
nah, melewatkan sarapan bisa meningkatkan risiko obesitas. alasannya, kita cenderung makan lebih banyak selama siang hari, yang pada akhirnya bisa membuat berat badan naik tak terkendali. 
metabolisme bermasalah
melewatkan sarapan juga bisa bikin metabolisme tubuh terganggu. hormon lapar jadi aktif berlebihan, sehingga kita jadi lebih sering ngemil makanan berkalori tinggi atau makanan cepat saji.
bisa bikin badmood 
tidak sarapan bisa memengaruhi suasana hati kita. saat kita melewatkan makan pagi, kadar gula darah kita bisa merosot tajam. akibatnya, kita jadi lebih mudah marah, lelah, dan cemas.
ini bukan cara yang baik untuk memulai hari, dan bisa berdampak negatif pada hubungan kita dengan orang lain. ingat, tidak ada yang suka bersama orang yang selalu marah-marah.
lupa dengan yang dipelajari
bagi siswa, tidak sarapan bisa berpengaruh pada kemampuan belajar. sulit berkonsentrasi ketika perut keroncongan dan rasa lapar terus menghantui.
selain itu, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak sarapan juga bisa mengalami penurunan kemampuan kognitif. ingat saat guru bertanya, dan kita merasa seperti otak kita perlahan-lahan berhenti bekerja? nah, itu dampaknya.
jadi, apakah kita seharusnya tetap melewatkan sarapan? tentu tidak. meskipun kesibukan sering menjadi alasan utama kita untuk melewatkan sarapan, sebaiknya kita menyadari bahwa efek buruk dari tidak sarapan bisa berdampak besar pada kesehatan dan kinerja kita. sarapan adalah cara yang bagus untuk memberi tubuh kita energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.
baca juga:tips kenyang lebih lama? konsumsi makanan ini
baca juga:makanan pedas, antara bahaya dan manfaat
tips sarapan yang ringan dan cepat

sereal sarapan: cari sereal sarapan yang tinggi serat dan rendah gula tambahan. sejumput sereal dengan susu adalah sarapan yang simpel dan cepat.
roti gandum dengan selai kacang: satu potong roti gandum dengan selai kacang adalah pilihan yang cepat dan mengenyangkan.
yogurt dengan buah: campurkan potongan buah ke dalam yogurt rendah lemak untuk sarapan yang lezat.
telur ceplok: telur ceplok cepat dimasak dan bisa disantap dengan roti gandum untuk makanan kaya protein.
smoothie: campurkan buah, yogurt, dan sedikit sayuran ke dalam blender untuk membuat smoothie yang cepat dan sehat.

kita semua tahu bahwa waktu adalah aset berharga, dan pagi sering kali adalah waktu yang paling berharga. namun, melewatkan sarapan bukanlah cara yang baik untuk menghemat waktu.
dalam jangka panjang, efek buruk tidak sarapan jauh lebih mahal daripada beberapa menit ekstra yang kita butuhkan untuk sarapan.
setiap hari, luangkan waktu sejenak untuk menikmati sarapan yang sehat. ini adalah investasi terbaik untuk kesehatan dan kinerja kita sepanjang hari. dan ingat, tidak ada yang pernah menyesal setelah sarapan dengan baik.