Sarapan Bukan Asal Kenyang, Ini Panduannya

SUMATERAEKSPRES.ID - Sarapan adalah waktu penting dalam sehari yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, menu sarapan sehat memiliki peran besar dalam menjaga stamina dan daya tahan tubuh.

Jika belum terbiasa sarapan, sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai kebiasaan sehat ini. Dengan sarapan, tubuh akan lebih berenergi, dan akan siap menjalani aktivitas sehari-hari dengan semangat yang tinggi.

Lebih dari sekadar menghilangkan rasa lapar, sarapan adalah sumber asupan nutrisi yang optimal. Ini ibarat bahan bakar bagi tubuh yang memungkinkan berfungsi dengan baik sepanjang hari.

Tanpa asupan nutrisi yang cukup dan stamina yang prima, akan sulit berkonsentrasi, menjalani aktivitas dengan baik, atau menjaga kesehatan tubuh.

Sarapan sehat juga memiliki banyak manfaat lainnya, seperti menjaga tekanan darah, mencegah peningkatan kadar kolesterol, hingga membantu menjaga berat badan ideal.

BACA JUGA:Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet Selain Buah-buahan

BACA JUGA:5 Makanan yang Baik Bagi Otak dan Mental

Jangan Asal Kenyang

Sebagian orang beranggapan bahwa makanan yang baik untuk sarapan adalah makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti sereal atau roti tawar putih.

Namun, anggapan ini ternyata tidak benar. Karbohidrat olahan dapat memicu lonjakan kadar insulin atau gula darah yang tidak sehat.

Karbohidrat yang baik untuk sarapan adalah yang berasal dari biji-bijian utuh, seperti nasi merah dan roti gandum utuh, buah-buahan, serta sayur-sayuran.

Lengkapi menu sarapan sehat dengan makanan yang mengandung protein, seperti telur. Asupan tersebut dapat menjaga stamina sepanjang pagi dan mencegah rasa lapar hingga tiba waktu makan siang.

Ragam Menu Sarapan Sehat

Ada beragam menu sarapan sehat yang dapat kita nikmati di pagi hari. Beberapa contoh di antaranya adalah:

• Nasi Uduk, Telur, Tempe, dan Timun: Menu sarapan tradisional ini kaya akan rasa dan gizi.
• Lontong Sayur Labu, Telur Bulat, dan Tahu: Kombinasi ini memberikan rasa yang lezat dan nutrisi yang seimbang.
• Nasi Tim Ayam, Telur, dan Kuah Sayuran: Menu ini cocok untuk yang ingin sarapan yang mengenyangkan.
• Bubur Ayam, Telur Rebus, dan Kacang: Pilihan yang lezat dan lembut, cocok untuk sarapan yang ringan.
• Selain itu, pastikan untuk menyertakan buah-buahan seperti pisang, pepaya, dan semangka dalam menu sarapan Anda.