Hal Ini Sebaiknya Tidak Dilakukan Pada Malam Hari Menjelang Tidur

Berikut ini adalah yang tidak dianjurkan untuk dilakukan pada malam hari

1. Jangan Terlalu Lama Mandi Air Panas

Mandi air panas itu memang enak, apalagi setelah seharian beraktivitas. Tapi, jangan lupa bahwa suhu tubuh kita sebenarnya turun sedikit sebelum tidur, dan mandi air panas bisa membuatnya naik. Akibatnya, kita bisa jadi susah tidur. Mending, coba mandi air dingin atau hangat aja sebelum tidur. BACA JUGA : Selain Terlalu Lama Tidur Siang, Hal Ini Juga yang Bikin Kamu Susah Tidur Malam

2. Waspada Makan Coklat

Suka coklat? tapi jangan makan coklat terlalu dekat dengan waktu tidur. Soalnya, kafein dan gula dalam coklat bisa bikin gula darah kita naik, yang bisa bikin kita kesulitan tidur. Jadi, makan coklat beberapa jam sebelum tidur aja, ya.

3. Jangan Ribut Sama Hewan Peliharaan

Kalo punya hewan peliharaan, kita pasti sayang banget sama mereka, kan? Tapi, malem-malem, hewan peliharaan bisa membuat kita susah tidur karena mereka tidak teratur. Mending, sebelum tidur, bawa mereka jalan-jalan sekitar rumah biar capek, jadi saat tidur, mereka tidak menganggu kita. BACA JUGA : Kualitas Tidur Bisa Mempengaruhi Mood Pagi Hari? 4. Jangan Olahraga Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur Olahraga memang sehat, tapi kalo dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, bisa bikin kita susah tidur. Jadi, kalau rencananya tidur jam 10, coba lakukan olahraga pada jam 8 malam. 5. Hindari Minum Teh Sebelum Tidur Seperti kopi, teh juga punya kafein yang bisa membuat kita gelisah. Jadi, minum teh lebih baik di pagi hari saja, bukan sebelum tidur. BACA JUGA : Konsumsi Makanan Ini Buat Tidur Lebih Nyenyak 6. Matikan Gadget Nah, yang terakhir ini penting banget. Matikan semua gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget bisa mengacaukan sistem tidur kita. Jadi, agar tidur kita makin nyenyak, matikan gadget sebelum tidur ya. Itulah aktivitas atau hal-hal yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari, yuk ganti dengan aktivitas lainnya yang juga bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Agar lebih siap menjalani hari keesokan paginya.