10 Manfaat Teh Hijau, Minuman Tradisional dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh dan Kecantikan

Reporter: Erlina |

Editor: Irwansyah |

Senin , 19 May 2025 - 16:54

Teh hijau, bukan sekadar minuman biasa. Dari menjaga kesehatan jantung hingga mempercantik kulit, segelas teh hijau menyimpan segudang manfaat. Sudah minum teh hijau hari ini? Foto:Illustrasi/Sumateraekspres.id --

SUMATERAEKSPRES.ID – Teh hijau telah lama menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya minum teh di negara-negara Asia, seperti Jepang, Tiongkok, dan Korea.

Namun, jauh dari sekadar ritual harian, teh hijau ternyata menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik maupun kecantikan.

Terbuat dari daun Camellia sinensis yang hanya mengalami sedikit proses oksidasi, teh hijau mempertahankan kandungan alami berupa antioksidan tinggi yang sangat berguna untuk tubuh.

Berikut ini sepuluh manfaat utama teh hijau yang perlu Anda ketahui:

1. Antioksidan Tinggi, Penangkal Radikal Bebas

Teh hijau dikenal sebagai sumber polifenol dan katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang bertindak sebagai antioksidan super kuat.

Kandungan ini berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang kerap menjadi penyebab berbagai penyakit degeneratif hingga penuaan dini.

2. Bantu Otak Tetap Fokus dan Tajam

Kandungan kafein dalam teh hijau tidak sebanyak kopi, namun cukup untuk memberi dorongan energi tanpa rasa gelisah.

Ditambah dengan L-theanine, kombinasi ini membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif, sekaligus menenangkan sistem saraf.

3. Membantu Pembakaran Lemak dan Turunkan Berat Badan

Bagi yang tengah berjuang menurunkan berat badan, teh hijau bisa jadi pendamping ideal.

Studi menunjukkan bahwa teh hijau mampu meningkatkan laju metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, terutama jika dikonsumsi sebelum berolahraga.

10 manfaat teh hijau, minuman tradisional dengan segudang manfaat untuk tubuh dan kecantikan                            sumateraekspres.id – teh hijau telah lama menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya minum teh di negara-negara asia, seperti jepang, tiongkok, dan korea. 
namun, jauh dari sekadar ritual harian, teh hijau ternyata menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik maupun kecantikan.
terbuat dari daun camellia sinensis yang hanya mengalami sedikit proses oksidasi, teh hijau mempertahankan kandungan alami berupa antioksidan tinggi yang sangat berguna untuk tubuh.
baca juga:diskusi mobil bekas matic terbaik mulai 50 juta hingga 200 juta
baca juga:dulu dibilang jadul, sekarang jadi trendsetter! nokia 7610 reborn!
berikut ini sepuluh manfaat utama teh hijau yang perlu anda ketahui:
1. antioksidan tinggi, penangkal radikal bebas
teh hijau dikenal sebagai sumber polifenol dan katekin, terutama epigallocatechin gallate (egcg), yang bertindak sebagai antioksidan super kuat. 
kandungan ini berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang kerap menjadi penyebab berbagai penyakit degeneratif hingga penuaan dini.
2. bantu otak tetap fokus dan tajam
kandungan kafein dalam teh hijau tidak sebanyak kopi, namun cukup untuk memberi dorongan energi tanpa rasa gelisah. 
baca juga:kalah sebelum berperang, 14 peserta pppk prabumulih gugur tanpa alasan saat hari tes
baca juga:dulu ditinggalkan, kini bangkit! intip fakta mengejutkan di balik nokia x series!
ditambah dengan l-theanine, kombinasi ini membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif, sekaligus menenangkan sistem saraf.
3. membantu pembakaran lemak dan turunkan berat badan
bagi yang tengah berjuang menurunkan berat badan, teh hijau bisa jadi pendamping ideal. 
studi menunjukkan bahwa teh hijau mampu meningkatkan laju metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, terutama jika dikonsumsi sebelum berolahraga.
baca juga:nokia x200 ultra: simbol nostalgia dengan jiwa inovatif
baca juga:himbauan tegas, warga diminta kembalikan mie jarahan sebelum polisi terima laporan resmi
4. menjaga kesehatan jantung
dengan kemampuannya menurunkan kadar kolesterol ldl dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, teh hijau membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke. antioksidannya juga menghambat oksidasi lemak dalam darah.
5. mengurangi risiko diabetes tipe 2
teh hijau berperan dalam menstabilkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. konsumsi rutin teh hijau dikaitkan dengan penurunan signifikan risiko terkena diabetes tipe 2.
6. potensi sebagai pencegah kanker
sejumlah riset menyebutkan bahwa teh hijau memiliki potensi dalam mencegah beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, dan kolorektal.
baca juga:bukan sekadar jalan sehat, ini makna tersembunyi di balik hardiknas 2025!
baca juga:tragedi berdarah di kebun kopi, dua saudara kandung bertarung hingga satu tewas tragis
hal ini berkat tingginya kandungan senyawa antioksidan yang mencegah kerusakan sel.
7. lindungi otak dari risiko alzheimer dan parkinson
tak hanya berperan pada fungsi otak jangka pendek, konsumsi jangka panjang teh hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
8. menjaga kebersihan dan kesehatan mulut
teh hijau mengandung senyawa antimikroba yang mampu membunuh bakteri jahat dalam rongga mulut, mengurangi risiko bau mulut, gigi berlubang, dan infeksi gusi.
baca juga:tajir mantan preman atau mantan panglima? intip yuk harta kekayaan hercules vs gatot nurmantyo
baca juga:putusan banding perberat ahmad ghufron, eks ketua bawaslu oku timur divonis 5 tahun penjara
9. perawatan alami untuk kulit wajah
berbagai produk kecantikan telah lama memasukkan ekstrak teh hijau sebagai bahan utama.
sifat anti-inflamasi dan antioksidannya dipercaya mampu mengurangi jerawat, meremajakan kulit, serta melindungi dari sinar uv.
10. redakan stres dan tingkatkan keseimbangan emosional
l-theanine yang ada dalam teh hijau membantu tubuh lebih rileks tanpa membuat mengantuk. 
efek ini sangat membantu dalam mengelola stres, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:gaspol bz-win koni lahat borong podium lokal, juara umum sriwijaya open race manggul!
baca juga:hasilkan foto video tajam cicilan nokia 75 max 5g hanya rp700 ribuan perbulan, gajimu aman
konsumsi bijak untuk manfaat maksimal
meskipun teh hijau menawarkan banyak manfaat, konsumsi berlebihan tetap tidak disarankan. idealnya, 2–3 cangkir per hari sudah cukup untuk memperoleh khasiat optimalnya.
hindari tambahan gula agar tidak mengurangi efek baik teh ini. jangan lupa pula untuk memilih teh hijau murni berkualitas, baik dalam bentuk daun kering maupun bubuk matcha, demi hasil terbaik.