SUMATERAEKSPRES.ID - Lupa adalah bagian dari kehidupan, tetapi jika terjadi terlalu sering, bisa menjadi hambatan dalam aktivitas sehari-hari.

Pernahkah Anda lupa di mana meletakkan kunci, melupakan janji penting, atau kesulitan mengingat informasi yang baru saja dipelajari?

Jika ya, ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat dan menjaga ketajaman otak.

Berikut adalah 10 cara efektif agar tidak mudah lupa.

BACA JUGA:CGC Laporkan Tiga Penghuni, Buntut Konflik Penolakan Bayar IPL

BACA JUGA:Tim Transisi Bergerak, Sinkronkan Program Kerja

1. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi otak, termasuk daya ingat. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk mendukung proses konsolidasi memori dan menjaga konsentrasi sepanjang hari.

2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga otak. Olahraga teratur, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang, dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membantu meningkatkan daya ingat.

BACA JUGA:Nah Lho, Usai Panen Ratusan Buah Sawit Jali Ditangkap Polisi, Ternyata yang Dipanen Sawit Orang Lain

BACA JUGA:Tragis, Mandi dengan Kembaran Ar Rohim Tewas Tenggelam di Sungai Irigasi Komering, Begini Kejadiannya

3. Konsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Makanan seperti blueberry, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak kaya akan antioksidan, vitamin, dan omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan otak.

4. Kurangi Stres
Stres berlebihan dapat berdampak buruk pada memori dan konsentrasi. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus.

5. Ulangi Informasi yang Dipelajari
Mengulang informasi secara berkala dapat membantu memperkuat daya ingat. Teknik ini sangat efektif saat belajar atau mengingat detail penting dalam pekerjaan sehari-hari.

6. Buat Catatan atau To-Do List
Menulis catatan atau daftar tugas harian dapat membantu mengingat hal-hal penting. Cara ini juga bisa mengurangi beban memori otak dan meningkatkan efisiensi kerja.