Nggak Punya Banyak Waktu? Ini 5 Menu Sarapan Sehat Super Cepat untuk Anak Sekolah

Reporter: Agustina |

Editor: Rian Sumeks |

Senin , 18 Aug 2025 - 11:00

Solusinya, pilih menu praktis yang tetap bergizi. Berikut lima rekomendasi sarapan cepat, sehat, dan mudah disiapkan di rumah.-Foto: sumateraekspres.id-

SUMATERAEKSPRES.ID - Memulai hari dengan sarapan sehat adalah kunci agar anak memiliki energi dan konsentrasi selama di sekolah. Namun, tidak sedikit orang tua yang terkendala waktu di pagi hari.

Solusinya, pilih menu praktis yang tetap bergizi. Berikut lima rekomendasi sarapan cepat, sehat, dan mudah disiapkan di rumah.

1. Roti Gandum Panggang dengan Telur dan Alpukat
Menu ini simpel namun kaya gizi. Roti gandum memberi asupan karbohidrat dan serat, telur menjadi sumber protein, sementara alpukat menyumbang lemak sehat yang baik untuk otak anak.

2. Smoothie Buah dan Sayur
Cukup blender buah seperti pisang, stroberi, atau mangga, lalu campur dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale. Tambahkan yogurt atau susu untuk rasa lebih lembut dan kandungan protein ekstra.

3. Oatmeal dengan Buah dan Kacang
Hangat dan mengenyangkan, oatmeal bisa dipadukan dengan potongan buah segar serta taburan kacang-kacangan. Menu ini kaya serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk daya tahan tubuh anak.

4. Sandwich Telur dan Keju
Roti lapis gandum dengan isi telur dadar dan keju praktis dibuat, apalagi jika ditambahkan sayuran seperti selada atau tomat. Perpaduan protein, serat, dan kalsium membuat menu ini seimbang.

5. Nasi Goreng Sayuran
Menu favorit keluarga ini bisa dibuat lebih sehat dengan menambahkan wortel, buncis, dan kacang polong. Tambahan telur, ayam, atau udang membuat sarapan ini jadi sumber energi lengkap.

Dengan menyiapkan menu sederhana namun bergizi, orang tua tak perlu khawatir anak berangkat sekolah tanpa sarapan. Pilihan ini bukan hanya cepat disajikan, tapi juga mendukung anak tetap fokus, aktif, dan bersemangat sepanjang hari.

nggak punya banyak waktu? ini 5 menu sarapan sehat super cepat untuk anak sekolah                            sumateraekspres.id - memulai hari dengan sarapan sehat adalah kunci agar anak memiliki energi dan konsentrasi selama di sekolah. namun, tidak sedikit orang tua yang terkendala waktu di pagi hari.
solusinya, pilih menu praktis yang tetap bergizi. berikut lima rekomendasi sarapan cepat, sehat, dan mudah disiapkan di rumah.
1. roti gandum panggang dengan telur dan alpukat menu ini simpel namun kaya gizi. roti gandum memberi asupan karbohidrat dan serat, telur menjadi sumber protein, sementara alpukat menyumbang lemak sehat yang baik untuk otak anak.
baca juga:lambannya serapan apbd sumsel 2025, dprd sebut dipengaruhi transisi dan efisiensi anggaran
baca juga:liburan hemat ala backpacker: 6 kota kecil di eropa timur yang lagi naik daun
2. smoothie buah dan sayur cukup blender buah seperti pisang, stroberi, atau mangga, lalu campur dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale. tambahkan yogurt atau susu untuk rasa lebih lembut dan kandungan protein ekstra.
3. oatmeal dengan buah dan kacang hangat dan mengenyangkan, oatmeal bisa dipadukan dengan potongan buah segar serta taburan kacang-kacangan. menu ini kaya serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk daya tahan tubuh anak.
baca juga:atr/bpn ajak publik meriahkan karnaval kemerdekaan ke-80 di monas
baca juga:nggak perlu ribet! cara cek tagihan & pemakaian listrik online cuma 1 menit
4. sandwich telur dan keju roti lapis gandum dengan isi telur dadar dan keju praktis dibuat, apalagi jika ditambahkan sayuran seperti selada atau tomat. perpaduan protein, serat, dan kalsium membuat menu ini seimbang.
5. nasi goreng sayuran menu favorit keluarga ini bisa dibuat lebih sehat dengan menambahkan wortel, buncis, dan kacang polong. tambahan telur, ayam, atau udang membuat sarapan ini jadi sumber energi lengkap.
dengan menyiapkan menu sederhana namun bergizi, orang tua tak perlu khawatir anak berangkat sekolah tanpa sarapan. pilihan ini bukan hanya cepat disajikan, tapi juga mendukung anak tetap fokus, aktif, dan bersemangat sepanjang hari.

Tag

Share