PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID -Bagi sebagian orang, tidur kerap mereka anggap sebagai kegiatan yang tidak produktif dan membuang-buang waktu saja. Padahal, jika dalam porsi yang cukup, tidur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh lho. Pola hidup yang sehat, tidak pernah lepas dari pembahasan mengenai pentingnya menjaga pola tidur. Karena, dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik. Hal ini tentunya membuat tubuh kita terhindar dari beberapa penyakit seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.
Pola Tidur
Karenanya, sangat penting bagi kita untuk dapat mengetahui berapa waktu yang cukup untuk seseorang bisa mendapatkan pola tidur yang sehat.BACA JUGA : FOTO: Antusiasme Warga Sholat Idul Fitri di Masjid Agung Palembang, Membludak hingga Jembatan AmperaMelansir dari kemenkes.go.id, waktu tidur yang sesuai dengan umur agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik adalah: A. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari. B. Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang. C. Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. D. Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam. E. Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Kategori :