Anak usia sekolah dianjurkan tidur selama 9-11 jam setiap malam.
Jika mereka harus bangun pagi, pastikan mereka tidur lebih awal untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
4. Jadilah Teladan yang Baik
Anak-anak cenderung meniru kebiasaan orang tua.
Jika Anda sendiri memiliki pola tidur yang teratur dan terbiasa bangun pagi, anak akan lebih termotivasi untuk mengikuti kebiasaan tersebut.
BACA JUGA:Wujudkan Senyum 1.600 Anak Yatim-Dhuafa
5. Atur Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anak mendukung tidur berkualitas.
Gunakan tirai gelap untuk menghalangi cahaya luar, atur suhu ruangan yang nyaman, dan pilih kasur serta bantal yang ergonomis.
Lingkungan tidur yang kondusif dapat membantu anak tidur lebih nyenyak.
6. Pilih Alarm yang Menyenangkan
Alarm dengan nada lembut atau musik favorit anak dapat membantu mereka bangun tanpa merasa terganggu.
Anda juga bisa memilih alarm berbentuk karakter yang mereka sukai untuk membuat pengalaman bangun pagi lebih menyenangkan.
7. Dorong Aktivitas Fisik di Siang Hari
Anak-anak yang aktif secara fisik cenderung lebih mudah tidur malam.
Ajak mereka bermain di luar rumah, berolahraga, atau mengikuti kegiatan yang melibatkan gerakan tubuh agar energi mereka tersalurkan dengan baik.