Minuman ini mengandung karbohidrat dan garam yang dapat membantu mengembalikan elemen-elemen penting setelah latihan yang berat. Kecuali jika kamu seorang atlet profesional, biasanya tidak ada cukup garam yang hilang selama latihan untuk benar-benar memerlukan minuman olahraga tersebut.
5. Minuman manis berbahan dasar kopi
Minuman manis berbahan dasar kopi, seperti frappe campuran, mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi, mencapai setidaknya 400 kalori dalam satu cangkir berukuran 16 ons.
BACA JUGA:Palembang Terpanas Keenam, Suhu Ekstrem di Atas 36°C Landa Indonesia
BACA JUGA:Cuaca Panas Bisa Sebabkan Dehidrasi hingga Penyakit Kulit, Indonesia Masih Aman dari Gelombang Panas
Satu cangkir dapat mengandung jumlah karbohidrat yang setara dengan satu kali porsi makanan. Selain itu, minuman ini juga punya kandungan kafein serta lemak jenuh yang berasal dari susu dan krim yang digunakan.
6. Limun
Limun bisa membantu mengatasi rasa haus karena sifat asamnya sering diasosiasikan dengan kesegaran. Selain itu, limun mengandung vitamin C, yang dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
Sayangnya, jumlah vitamin C yang terdapat dalam limun jauh di bawah 1000 mg yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Yang lebih mengkhawatirkan, banyak minuman yang disebut limun sebenarnya tidak mengandung lemon asli, melainkan banyak gula dan perasa lemon.
Selain itu, limun bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah, dan kelebihan karbohidrat dalam tubuh akan diubah menjadi lemak apabila tidak dibakar melalui aktivitas sepanjang hari.
7. Jus
Jus menawarkan banyak manfaat kesehatan dan nutrisi yang berasal dari buah-buahan dan sayuran segar.
Namun, proses pembuatan jus sering menghilangkan serat yang sehat, sehingga sisa gula dalam minuman tersebut dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat. Dengan mengonsumsi buah segar, kamu dapat menghindari masalah ini. Selain itu, jus sering kali mengandung lebih banyak gula daripada yang kita sadari, terutama pada jenis jus yang telah diproses secara berlebihan dan tersedia di toko-toko.