Selain menerapkan skala lapar, ada beberapa tips untuk menurunkan nafsu makan yang disebabkan oleh lapar psikologis, antara lain:
• Cobalah untuk yoga, meditasi, atau melakukan latihan pernapasan.
• Beri jeda setidaknya 5 menit sebelum mengambil makanan untuk memastikan apakah rasa lapar yang muncul berupa lapar fisik atau lapar psikologis.
• Rencanakan menu makanan, jumlah porsi, dan waktu yang tepat untuk makan.
BACA JUGA:7 Cara Mudah Menerapkan Menu Diet Sehat Tanpa Kelaparan, Yuk Cobain!
BACA JUGA:Ini Lho Cara Mengatasi Lapar saat Diet. Ada 10 Tips
• Penuhi asupan makanan berserat tinggi yang diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.
• Lengkapi menu makanan dengan sup kaldu atau sayuran.
Terkadang, stres membuat Anda menginginkan makanan yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti cokelat dan bubble tea. Namun, konsumsinya sebaiknya dibatasi karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
(*)