- Kurangi Lemak Jenuh: Hindari konsumsi makanan seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, dan makanan yang digoreng.
- Konsumsi Lemak Sehat:Pilih lemak tak jenuh seperti yang terdapat dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
- Perbanyak Serat: Tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
- Hindari Lemak Trans: Biasanya ditemukan dalam makanan olahan dan margarin.
BACA JUGA:Mengenal Jurusan Peternakan dan Prospek Karirnya
BACA JUGA:Kemenag RI Buka Penerimaan CPNS dan PPPK 2024 dengan Total 110.781 Formasi, Cek Syaratnya
- Olahraga Teratur:
- Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
- Berhenti Merokok:
- Merokok dapat menurunkan kadar HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Batasi Konsumsi Alkohol:
- Minum alkohol dalam jumlah sedang atau hindari sama sekali.
BACA JUGA:Mulai Hari Ini BKPP OKI Buka Pendaftaran CPNS untuk 32 Formasi Tenaga Teknis
BACA JUGA:Pertamina Bakal Gelar SMEXPO 2024 di Palembang, Ajak UMKM Tingkatkan Daya Saing
Pengobatan:
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup efektif, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, antara lain:
- Statin: Mengurangi produksi kolesterol di hati.