4. Kentang
Meskipun sering dianggap sebagai sumber karbohidrat, kentang juga mengandung magnesium, kalium, dan serat yang bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah jika dikonsumsi secara rutin.
5. Ikan Laut
Salmon dan tuna adalah jenis ikan laut yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
6. Oat
Sarapan dengan oat, yang kaya akan serat beta-glukan, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Buah Bit
Buah bit mengandung nitrat alami yang dapat melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah. Jus buah bit secara rutin dapat memberikan efek positif dalam menurunkan hipertensi.
BACA JUGA:50 Anggota Paskibraka Provinsi 2024 Dikukuhkan, Ini Doa Pj Gubernur Sumsel Elen Setiadi
BACA JUGA:Waspadai Bahaya Menahan Kencing Saat Mendaki Gunung: Ini Dampaknya untuk Kesehatan
8. Semangka
Semangka kaya akan asam amino citrulline yang diubah menjadi arginin oleh tubuh. Arginin membantu produksi oksida nitrat yang melemaskan pembuluh darah dan mengontrol tekanan darah.
9. Brokoli
Brokoli tidak hanya penuh nutrisi tetapi juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Kalium, magnesium, dan kalsium dalam brokoli berperan penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah.
10. Bayam
Bayam mengandung senyawa nitrat yang terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah. Selain itu, bayam juga menyediakan kalium, kalsium, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.