SUMATERAEKAPRES.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis serius yang memerlukan perhatian khusus.
Jika tidak dikelola dengan baik, hipertensi bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti serangan jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya.
Untuk mengatasi masalah ini, perubahan gaya hidup, terutama dalam hal pola makan, menjadi langkah yang sangat penting.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet yang tepat dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Meskipun mengurangi asupan garam adalah langkah yang dikenal, ada beberapa jenis makanan yang secara khusus dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Pelaku Perampokan Karyawan Koperasi Ditangkap, Polisi Ungkap Kasus Penodongan di Musi Rawas
Berikut adalah 10 makanan yang terbukti efektif dalam menurunkan hipertensi dan menjaga kesehatan jantung:
1. Pisang
Pisang kaya akan kalium, mineral yang penting untuk menyeimbangkan natrium dalam tubuh. Asupan kalium dari pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah yang sering meningkat akibat kelebihan natrium.
2. Wortel
Selain baik untuk mata, wortel juga memiliki manfaat bagi penderita hipertensi. Senyawa fenolik dalam wortel membantu mengurangi peradangan dan melemaskan pembuluh darah, yang pada gilirannya dapat mengontrol tekanan darah.
3. Buah Beri
Blueberry, stroberi, dan raspberry adalah contoh buah beri yang mengandung antioksidan tinggi, terutama antosianin, yang berfungsi menurunkan tekanan darah. Buah-buahan ini juga bisa menjadi camilan sehat yang menyegarkan.
BACA JUGA:Beli Mobil Toyota Avanza 2024 Pakai SEVA.id Dapat Banyak Promo Lho