SUMATERAEKSPRES.ID - Apakah kamu sering merasa tidak mendapatkan hasil yang maksimal meskipun sudah rutin berlatih di gym?
Jika iya, kamu tidak sendirian. Banyak perempuan yang mengalami hal serupa karena melakukan beberapa kesalahan tanpa disadari.
Meskipun hal ini adalah bagian dari proses belajar, mengenali dan menghindari kesalahan-kesalahan ini akan membantu kamu mencapai tujuan kebugaran dengan lebih efektif.
Berikut ini adalah lima kesalahan umum yang sering dilakukan perempuan saat nge-gym, serta cara untuk mengatasinya:
BACA JUGA:Keunikan Flamingo, Burung Elegan dengan Kebiasaan Unik Berdiri Satu Kaki dan Penyebarannya
BACA JUGA:Rekomendasi Film Anak 2024: Petualangan Seru dan Cerita Menginspirasi, dari Moana hingga Mufasa
1. Melakukan Gerakan dengan Bentuk yang Salah
Gerakan yang salah tidak hanya mengurangi efektivitas latihan, tetapi juga bisa menyebabkan cedera serius.
Mengapa hal ini bisa terjadi? Karena ketika kamu salah dalam melakukan gerakan, otot yang seharusnya bekerja tidak mendapatkan stimulus yang optimal.
Untuk memperbaiki ini, coba rekam diri sendiri saat berlatih. Dengan melihat ulang rekaman, kamu dapat mengidentifikasi dan memperbaiki gerakan yang tidak tepat.
2. Mengabaikan Asupan Nutrisi
Nutrisi adalah bahan bakar tubuh. Tanpa asupan yang tepat, hasil latihan bisa jauh dari harapan. Meskipun sedang diet, jangan pernah mengabaikan pentingnya karbohidrat dan protein.
Karbohidrat menyediakan energi yang kamu butuhkan untuk latihan, sedangkan protein penting untuk memperbaiki dan membangun otot.
Pastikan kamu mengonsumsi kedua nutrisi ini dalam jumlah yang cukup untuk mendukung program latihanmu.
BACA JUGA:5 Makanan Alami yang Efektif Membersihkan Paru-paru Perokok, Salah Satunya Nanas