BACA JUGA:BNI Ajak Siswa SD Palembang Budayakan Menabung Sejak Dini
• Konsumsi makanan tinggi serat: Makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit.
• Minum cukup air: Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga tinja tetap lunak.
• Hindari mengejan saat buang air besar: Jangan menunda buang air besar dan hindari mengejan terlalu keras.
• Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mencegah sembelit dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di daerah anus.
BACA JUGA:Selamat dan Sukses! OKU Raih UHC Award, Jaminan Kesehatan BPJS Capai 100 Persen
• Hindari duduk terlalu lama: Jika pekerjaan Anda mengharuskan duduk dalam waktu lama, cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap beberapa jam.
• Jaga berat badan ideal: Berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di daerah panggul dan rektum.