SUMATERAEKSPRES.ID- Lebih baik makan sebelum atau sesudah latihan?
Beberapa orang terbiasa makan sebelum latihan, sementara yang lain bisa langsung berlatih dengan perut kosong.
Namun sebenarnya lebih baik makan sebelum berolahraga, atau lebih baik berolahraga setelah makan, Sumateraekspres.id punya jawaban lengkapnya di bawah ini.
Lalu, lebih baik makan sebelum atau sesudah latihan?
Pada dasarnya makan sebelum ataupun sesudah latihan olahraga itu keduanya baik untuk tubuh anda.
Semua itu tergantung pada jenis dan juga intensitas latihan fisik yang akan dilakukan.
Jika Anda melakukan latihan intensitas tinggi dalam waktu lama, seperti maraton, disarankan agar Anda makan sesuatu sebelum memulai latihan tersebut.
BACA JUGA:Veddriq Leonardo Peraih Emas Olimpiade Kenal Panjat Tebing Sejak SMA. berikut Prestasinya
BACA JUGA:Kemenangan Veddriq Leonardo di Olimpiade 2024: Cocoklogi Waktu 4,75 Detik dan HUT RI ke-79
Karena makanan yang anda makan tersebut bisa memberikan energi tambahan dan memungkinkan tubuh Anda mengatur energi secara lebih efektif untuk kinerja yang lebih optimal.
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports menunjukkan bahwa makan sebelum berolahraga bisa meningkatkan kemampuan anda untuk berolahraga dalam jangka waktu yang lebih lama.
Dan sebaliknya, tidak makan sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat justru dapat menyebabkan kurangnya energi dan olah raga yang dilakukan kurang mendapatkan hasil optimal.
Jika Anda berencana melakukan olah raga ringan, seperti misalnya jalan kaki atau joging sebentar di sekitar rumah, biasanya tidak masalah jika Anda tidak makan terlebih dahulu.
Namun jika Anda merasakan pusing atau mual saat melakukan olahraga dengan perut kosong maka lebih baik makanlah terlebih dahulu sebelum memulainya.
Hal penting yang perlu diperhatikan adalah memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik adalah makanan bergizi yang mengandung karbohidrat dan protein serta nutrisi pendukung.