5. Efek Caffeine Withdrawal: Ketika berhenti minum kopi setelah terbiasa, seseorang bisa mengalami gejala seperti sakit kepala, mudah lelah, dan perubahan suasana hati.
BACA JUGA:Inilah 7 Hero yang Dapat Menaklukkan Gatotkaca di Mobile Legends dengan Mudah, Mana Jagoanmu?
BACA JUGA:Bahaya Mengkonsumsi Sate Terlalu Sering: Ini Loh Risiko Kesehatan yang Mengintai!
Apakah Anda sering minum kopi? Jika ya, berapa cangkir biasanya dalam sehari? Jadi berapa bnayak jumlah kopi yang dianjurkan untuk diminum setiap hari.
Konsumsi kopi yang aman bervariasi tergantung pada individu, tetapi umumnya, hingga 400 miligram kafein per hari dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa sehat.
Ini setara dengan sekitar empat cangkir kopi seduh.
Namun, penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein.
Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein dan mengalami efek samping seperti kecemasan, gangguan tidur, atau masalah pencernaan meskipun mengonsumsi dalam jumlah yang lebih kecil.
Mengurangi konsumsi kafein bisa menjadi tantangan, terutama jika Anda sudah terbiasa.
Yang penting adalah anda mengurangi konsumsi kopi secara bertahap. Alih-alih berhenti mendadak, kurangi jumlah kopi yang Anda minum sedikit demi sedikit.
Misalnya, jika biasanya minum empat cangkir sehari, coba kurangi menjadi tiga, lalu dua, dan seterusnya.
Bisa juga diganti dengan minuman lain. Cobalah mengganti kopi dengan minuman lain yang lebih rendah kafein, seperti teh herbal, teh hijau, atau air lemon.
BACA JUGA:Optimalkan Sun Ce dengan Build Terbaik, Kejar Grand Master di Honor of Kings, Coba Yuk!
BACA JUGA:Perbankan Perlu Lebih Agile Hadapi Tantangan dan Peluang Ekonomi Masa Depan
Pilih kopi decaf. Maksudnya kopi decaf (tanpa kafein) bisa menjadi alternatif yang baik jika Anda masih ingin menikmati rasa kopi tanpa efek kafein.
Tak boleh lupa adalah banyak minum air putih. Minum air putih bisa membantu mengurangi keinginan untuk minum kopi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.