4. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis hingga Tiga Kali Seminggu
Makanan dan minuman manis menambah kalori yang signifikan dan mempengaruhi kadar gula darah.
Batasi konsumsi manis maksimal tiga kali seminggu untuk menghindari asupan kalori yang tidak perlu. Sebagai gantinya, pilih buah-buahan segar untuk memuaskan hasrat manis Anda.
5. Tidur Selama 7-9 Jam Setiap Malam
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk penurunan berat badan. Tidur 7-9 jam per malam membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme.
Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan makan berlebihan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk mendukung usaha penurunan berat badan Anda.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda bisa menurunkan sekitar 1 kg dalam seminggu secara sehat dan terencana.
Ingatlah, perubahan gaya hidup yang konsisten dan berkelanjutan adalah kunci untuk mencapai hasil yang optimal dan menjaga berat badan yang sehat dalam jangka panjang.