2. Menulis Jurnal atau Buku Harian
Jika Anda merasa sulit berbicara dengan orang lain, menulis bisa menjadi alternatif yang efektif.
Tulis semua unek-unek atau masalah yang sedang Anda hadapi ke dalam jurnal atau buku harian.
Menulis membantu mengeluarkan beban pikiran dan emosi yang terpendam, serta bisa memberikan rasa lega.
3. Mendengarkan Podcast atau Musik
Matikan lampu kamar dan dengarkan podcast yang membahas topik ringan atau hal-hal yang Anda sukai.
Ini bisa mengalihkan pikiran dari masalah yang mengganggu.
Alternatifnya, dengarkan musik favorit atau musik yang lembut untuk membantu Anda lebih rileks dan mudah tertidur.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres yang berlebihan dapat membuat Anda sulit tidur.
Maka dari itu, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik.
Lakukan relaksasi menjelang tidur seperti meditasi atau latihan pernapasan untuk meredakan stres.
Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga Anda bisa tidur dengan lebih nyenyak.
5. Berpelukan
Beberapa riset menunjukkan bahwa hubungan intim bisa membantu mengatasi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Orgasme dapat meningkatkan hormon pengusir stres alami seperti endorfin, dopamin, dan serotonin.