SUMATERAEKSPRES.ID - Saat pikiran dipenuhi dengan berbagai masalah atau tekanan, banyak orang akan mengalami kesulitan tidur nyenyak atau insomnia.
Mengelola stres dengan baik sangat penting agar pola tidur tidak terganggu dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Insomnia bisa menjadi salah satu akibat dari stres yang tidak terkendali, sehingga penting untuk mengetahui cara mengatasinya.
Mengapa Banyak Pikiran Membuat Susah Tidur?
Banyak orang mengalami overthinking saat menjelang tidur. Ini adalah fenomena yang umum terjadi karena pada malam hari, otak cenderung mencerna segala hal yang telah dilalui sepanjang hari.
Semua kenangan, kekhawatiran, dan rencana masa depan mulai “berputar” di kepala, membuat Anda susah tidur.
BACA JUGA:Wajib Tau, Ini 7 Penyebab Rasa Haus yang Muncul saat Tidur
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Yang Nomor 7 Paling Penting
Cara Mengatasi Sulit Tidur Karena Banyak Pikiran
Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi insomnia dengan Cara alami agar tidur nyenyak Anda berkualitas:
1. Melepaskan Kekhawatiran yang Dirasakan
Menghilangkan kekhawatiran sebelum tidur bukanlah hal yang mudah, tetapi sangat penting.
Anda perlu membiasakan diri untuk memisahkan waktu tidur dari waktu berpikir. Ini tidak berarti Anda mengabaikan masalah, melainkan menunda memikirkan masalah hingga waktu yang tepat.
Pada 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur, cobalah untuk menenangkan diri dengan teknik relaksasi, seperti meditasi atau latihan pernapasan.
Kosongkan pikiran dari segala kekhawatiran untuk membantu tidur lebih nyenyak.