Cemilan sering kali tidak dianggap sebagai bagian dari asupan kalori harian. Padahal, camilan yang tinggi kalori bisa menambah asupan kalori harian secara signifikan.
7. Gaya Hidup Tidak Aktif
Gaya hidup yang kurang aktif juga berpengaruh. Kurangnya aktivitas fisik dan otot yang sedikit bisa menyebabkan kebutuhan kalori harian menurun, sehingga meskipun makan sedikit, kalori tetap tidak terbak
BACA JUGA:10 Program Studi yang Disesali karena Gajinya Kecil, Cek Jurusan Kuliahmu!
BACA JUGA:Periksa Kadis-Dua Mantan Pejabat Disnakertrans Mura
Solusi untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Makan Sedikit
Anton juga memberikan beberapa solusi praktis untuk mengatasi masalah tersebut:
1. Buat Jurnal Makanan
Catat semua makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari untuk memahami pola makan dan mengevaluasinya.
2. Pilih Makanan Tinggi Volume, Rendah Kalori
Konsumsi makanan yang tinggi volume tetapi rendah kalori, seperti buah dan sayuran, untuk merasa kenyang lebih lama tanpa harus makan banyak kalori.
3. Minum Minuman Nol Kalori
Pilih minuman yang tidak mengandung kalori seperti air mineral, teh tawar, atau kopi hitam.
4. Hindari Produk Kemasan Besar
Jika ingin ngemil, pilih produk dengan ukuran kemasan kecil dan pilih camilan yang tinggi serat dan protein.