1 Bonggol jagung mengandung 27,2 karbo, dan 123 kalori
6. Apel
1,5 Apel memiliki kandungan 28,5 gram karbohidrat, dan 108 kalori
Makanan pengganti nasi putih ini selain sudah memiliki kandungan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh secara jumlah kalori juga relatif kecil, dan memiliki efek kenyang lebih lama.
Dalam melakukan diet, kunci sukses dalam pengaturan konsumsi, yaitu jumlah kalori yang masuk, serta kelengkapan asupan baik dari karbohidrat, lemak (baik), protein, serat hingga air/cairan.
BACA JUGA:Cara Membuat Ketupat dan Sajian Pendampingnya untuk Hari Raya Idul Fitri
Ketika kalori yang masuk terjaga baik untuk menurunkan berat badan, menaikkan massa otot ataupun menjaga Bb ideal penting memperhatikan jumlah kalori, kebutuhan tubuh dan olahraga yang dilakukan.