Mengidam gula adalah salah satu tantangan terbesar yang dihadapi saat mengurangi konsumsi gula.
Gula memberikan rasa manis yang memicu pelepasan hormon dopamin di otak, yang menimbulkan perasaan senang dan puas.
Ketika kita mengurangi gula, tubuh akan merindukan perasaan tersebut, sehingga menyebabkan kita mengidam makanan manis.
Untuk mengatasi mengidam ini, cobalah mencari alternatif yang lebih sehat.
Buah-buahan segar atau camilan sehat lainnya bisa menjadi pilihan yang baik.
Selain itu, penting juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang.
BACA JUGA:Pentingnya Melestarikan Pusaka Berbahan Besi: Pelajaran dari Al-Quran dan Sunnah!
BACA JUGA:Dilarang Rasulullah: Inilah 5 Dampak Buruk Minum Sambil Berdiri yang Harus Anda Ketahui!
3. Perubahan Suasana Hati
Perubahan suasana hati adalah efek lain yang sering terjadi saat mengurangi gula.
Gula memiliki efek langsung pada kadar glukosa darah, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan energi.
Ketika kadar gula darah tiba-tiba menurun, kita bisa merasa lebih mudah marah atau cemas.
Untuk mengatasi ini, cobalah mengonsumsi makanan yang dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, seperti makanan yang tinggi serat dan protein.
Olahraga juga bisa membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
4. Menurunnya Energi
Penurunan energi adalah efek jangka pendek lain yang mungkin dialami saat mengurangi gula. Gula merupakan sumber energi cepat bagi tubuh.