Jika tidak minum cukup air, tubuh kita akan menahan air agar terhindar dari dehidrasi parah” ujar dietisien Amy Shapiro.
BACA JUGA:Boyong 1.740 Orang ASN ke IKN Nusantara, Mulai September 2024.
BACA JUGA:Lakukan Gerdal, Puluhan Tikus Dibasmi
2. Tambah porsi protein harian
Protein sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan juga metabolisme tubuh yang lebih efisien.
Karena protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan juga dapat menunda lapar.
Kalian dapat menambah porsi protein harian dengan cara yang sangat sederhana seperti menambahkan sebutir telur rebus ke dalam roti isi pada saat pagi hari.
3. Tidur yang cukup
Hindari begadang jika ingin memiliki berat badan yang ideal.
Tidur yang cukup di malam hari secara umum sangat penting untuk kesehatan, diantanya dapat menjaga berat badan tetap ideal.
Kurang tidur dapat mengganggu hormon, diantaranya hormon yang berkontribusi dalam metabolisme tubuh.
Tidur kurang dari 6 jam pada malam hari akan meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
4. Tambah asupan serat
Tips diet bagi pemula selanjutnya adalah menambah asupan serat.
Karena serat dapat meningkatkan rasa kenyang, memperlambat proses pada pencernaan, makanan akan transit lebih lama, mencegah sembelit, dan penyerapan nutrisi yang sempurna.
Serat sangat mudah diperoleh, kalian bisa mendapatkannya dari sayuran, buah, biji-bijian bahkan polong-polongan.