BACA JUGA:Anda Mudah Lupa, Yuk Konsumsi Makanan Ini Bisa Meningkatkan Daya Ingat
3. Yogurt
Faktanya, bakteri dalam saluran pencernaan seseorang rupanya memiliki kontribusi dalam tingginya kadar stres.
Penelitian menunjukkan bahwa otak dan usus dapat berkomunikasi melalui hormon dan enzim.
Inilah yang menjadi pencetus gejala penyakit lambung saat seseorang mengalami stres.
Studi yang dilakukan di University of California Los Angeles terhadap 36 perempuan sehat membuktikan, bahwa konsumsi probiotik yang terdapat di dalam yogurt setiap hari, mampu mengurangi aktivitas otak yang mengatur emosi sekaligus stres.
4. Susu dan telur
Susu UHT dan telur adalah dua dari sekian sumber vitamin D yang dipercaya dapat meningkatkan kegembiraan.
Sebuah penelitian menyatakan orang yang mengkonsumsi cukup vitamin D, dapat lebih mudah mengontrol rasa panik dan cemas.
Makanan lain yang menjadi sumber vitamin D adalah ikan salmon dan serealia.
BACA JUGA:Jangan konsumsi Makanan Ini Saat Haid, Wanita Wajib Tahu
BACA JUGA:6 Makanan Sehat untuk Anak, Kunci Otak Cerdas dan Konsentrasi Kuat
5. Jeruk
Buah jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C dan terbukti dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga menurunkan kadar stres.
"Selain meningkatkan kadar imunitas tubuh, vitamin C juga membantu menekan produksi hormon kortisol yang kerap memicu stres," tutup Mangieri.(lia)