Nah secara keseluruhan jumlah langkah yang dibutuhkan bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, tingkat kebugaran, dan tujuan pribadi. Namun, berikut adalah rekomendasi umum:
Mulailah dengam 10.000 Langkah per hari, nah, Angka 10.000 langkah per hari sering dijadikan target karena dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Ini setara dengan sekitar 5 mil (8 kilometer) berjalan kaki.
Kemudian Rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah setidaknya 150 menit aktivitas fisik moderat (seperti berjalan kaki) per minggu.
BACA JUGA:Ini yang Akan Didapat Jika Kita Jalan Kaki 8.200 Langkah
Ini dapat dibagi menjadi sesi yang lebih pendek, misalnya 30 menit sehari selama 5 hari.
Lebih penting daripada hanya menghitung langkah adalah memastikan aktivitas fisik Anda bervariasi dan melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan.
Termasuk latihan kekuatan, peregangan, dan aktivitas aerobik.
Ingatlah bahwa setiap langkah membantu, dan yang terbaik adalah menemukan rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
BACA JUGA:5 Waktu yang Tepat Buat Olahraga Jalan Kaki, Bikin Fisik dan Mentalmu Tetap Stabil!
Selanjutnya, untuk menghitung langkah dengan akurat, Anda dapat menggunakan beberapa metode berikut
Pertama menggunakan Pedometer atau Aplikasi Langkah, nah Gunakan pedometer fisik atau aplikasi di ponsel pintar Anda.
Pedometer akan menghitung langkah Anda berdasarkan gerakan tubuh.
Pastikan Anda mengenakan pedometer dengan benar dan mengatur aplikasi dengan informasi pribadi yang akurat.
BACA JUGA:Ternyata, Pola tidur Sehat Minimalkan Risiko Terkena Penyakit Jantung dan Stroke
Kedua kalian bisa menghitung langkah dengan cara mengukur Jarak rute jalan kaki kalian, Jika Anda tahu jarak yang Anda tempuh, Anda dapat menghitung langkah dengan rumus sederhana, berikut rumusnya :