Selain itu, melakukan senam aerobik selama 30–40 menit sebelum berangkat kerja untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit setelah bergadang.
keempat, sesuaikan pencahayaan di kamar tidur karena saat lelah, sebagian orang lebih memilih memadamkan lampu agar bisa beristirahat dengan nyenyak.
kelima, mandi air dingin karena dengan udara hangat akan membuat tubuh lebih relaks sehingga tubuh lebih mudah mengantuk.
keenam yaitu yang terakhir dengan manfaatkan perangkat elektronik
BACA JUGA:HARUS TAHU! Ini Efek Buruk Wanita yang Sering Begadang, Mulai Gangguan Fisik hingga Mental
Perangkat elektronik, termasuk laptop, tablet, ponsel, atau TV, memancarkan cahaya biru (blue light) yang dapat menunda pelepasan melatonin atau hormon penyebab kantuk.
Itulah beberapa tips tubuh tetap fit setelah bergadang penting untuk diketahui agar dapat mengatasi dampak kurang tidur dan bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.
Agar tetap fit setelah bergadang, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan.