"Kami berharap studi ini akan membantu semua orang, terutama wanita, memahami bahwa mereka siap mendapatkan manfaat besar dari olahraga. Ini adalah cara yang sangat kuat untuk hidup lebih sehat dan lebih lama. Wanita secara rata-rata cenderung berolahraga lebih sedikit daripada pria dan diharapkan temuan ini menginspirasi lebih banyak wanita untuk menambahkan gerakan ekstra dalam hidup mereka," kata Penulis Senior Dr. Susan Cheng.
Para peneliti mencatat bahwa wanita memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan pria dengan semua tingkat aktivitas fisik, dari olahraga ringan hingga berat.
Namun, penurunan risiko kematian melalui aktivitas fisik aerobik sedang merata untuk kedua jenis kelamin pada 300 menit (atau lima jam) per minggu, menghasilkan penurunan sebesar 24 persen untuk wanita dan 18 persen untuk pria.
Melakukan 110 menit olahraga aerobik yang keras per minggu berkaitan dengan risiko yang lebih rendah sebesar 24 persen untuk wanita dan 19 persen untuk pria.
BACA JUGA:Olahraga Populer Yang Banyak Di Minati Orang.
BACA JUGA:5 Hal yang Sering Diabaikan Orang Saat Baru Mulai Olahraga, Padahal Bisa Berakibat Fatal!
Wanita mencapai manfaat yang sama dengan pria dalam waktu yang lebih singkat.
Para peneliti mencatat bahwa wanita hanya memerlukan 140 menit olahraga aerobik sedang untuk mencapai penurunan risiko sebesar 18 persen dibandingkan dengan 300 menit untuk pria dan 57 menit olahraga aerobik yang keras untuk mencapai penurunan risiko sebesar 19 persen dibandingkan dengan 110 menit untuk pria.
"Bahkan jumlah terbatas dari olahraga reguler dapat memberikan manfaat besar, dan ternyata hal ini terutama benar untuk wanita. Mengambil sedikit waktu secara teratur untuk berolahraga, bahkan jika hanya 20-30 menit olahraga yang keras beberapa kali setiap minggu, dapat memberikan lebih banyak manfaat daripada yang mereka sadari," ujar Cheng.(lia)