PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Olahraga lompat jauh merupakan salah satu cabang atletik yang dilakukan dengan kombinasi dua gerakan.
Kedua gerakan tersebut adalah berlari cepat dan melompat. Dan, jenis olahraga ini cukup populer karena membantu melatih kekuatan.
Karena itu, sebagai titik akhirnya pelompat akan mendarat di bak pasir. Jauhnya lompatan diukur dari titik tubuh yang paling dekat dengan tempat tumpuan.
Teknik dasar lompat jauh terbagi menjadi empat kategori. Berikut ini teknik dasar lompat jauh yang perlu dipelajari.
BACA JUGA:5 Hal yang Sering Diabaikan Orang Saat Baru Mulai Olahraga, Padahal Bisa Berakibat Fatal!
BACA JUGA:Olahraga Populer Yang Banyak Di Minati Orang.
1. Awalan
Ada berbagai cara untuk menentukan awalan. Salah satunya adalah berdiri dengan punggung menghadap pit dan tumit kaki berada di tepi depan papan.
Teknik ini dianggap sebagai salah satu aspek penting yang perlu diperhatikan supaya bisa mendapatkan kecepatan terbaik ketika berlari.
Posisi kaki saat melakukan teknik awalan bisa sejajar atau salah satu kaki berada di depan seperti hendak bersiap berlari. Pelompat bisa memilih posisi sesuka hati dengan mempertimbangkan kurang dan lebihnya.
BACA JUGA:Tonjolkan Tema Olahraga nan Romantis, Dealova Reboot Hadir 22 Februari 2024
BACA JUGA:Usai Olahraga Jangan Langsung Minum Es, Ini Bahayanya
2. Berlari
Teknik dasar lompat jauh selanjutnya adalah berlari. Bisa dibilang, teknik ini menyiapkan tubuh untuk memasuki teknik berikutnya, yaitu melayang.
Teknik ini terlihat seperti awal berlari sprint dengan kecepatan yang lebih lambat, hanya saja tidak terdapat hambatan.
Teknik ini diawali dengan posisi berdiri dan mulai berlari dengan kecepatan konstan. Pastikan kepala tetap rendah.
BACA JUGA:Kamu Mau Turun Berat Tanpa Olahraga? 5 Cara Ini dapat Kamu Coba
BACA JUGA:Jauhi 6 Hal Ini Sebelum Berolahraga
Selanjutnya, tambah kecepatan dan mulai angkat kepala dan tubuh dalam posisi tegak lurus, untuk memasuki tahapan lari cepat sebelum melompat.
Semakin dekat dengan papan, tambah kecepatan lari. Pastikan posisi tubuh tetap tegak dan pertahankan kecepatan. Posisikan mata ke depan, bukan ke papan.
Sebab, pandangan mata yang bertumpu ke papan akan membuat kecepatan lari berkurang, bukan tidak mungkin akan memicu terjadinya pelanggaran.
3.Tolakan
BACA JUGA:Rekomendasi 4 Taman Kota Palembang, Cocok Ajak Anak Refreshing dan Olahraga
BACA JUGA:Olahraga Terkenal Seperti Anggar
Bagaimana cara melompat atau tolakan juga menjadi teknik dasar lompat jauh selanjutnya yang perlu kamu ketahui. Umumnya, pelompat yang aktif menggunakan tangan kanan akan melakukan lompatan atau tolakan dengan kaki kiri.
Ketika kamu berada pada tahap ini, tubuh sebenarnya akan sedikit condong ke belakang, kaki di depan, pinggul sedikit ke belakang, dan bahu akan ada sedikit di belakang pinggul.
Saat meletakkan kaki untuk melompat, lemparkan lengan ke arah belakang dan angkat dagu serta pinggul saat kamu mendorong papan tumpuan.