6. Menjaga Kebugaran Tubuh
Kebiasaan gaya hidup yang buruk, seperti terlalu lama duduk, bisa menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. Ini tentunya membuat tubuh menjadi kurang bugar karena dasar panggul menjadi lebih lemah.
Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan senam kegel secara rutin. Dengan begitu, otot dasar panggul jadi lebih kencang dan tubuh menjadi lebih bugar.
7. Menguatkan Otot Inti
BACA JUGA:Tingkatkan Semangat Berolahraga: OSO Akan Hadiri Acara Senam Sehat KKI di Palembang
BACA JUGA:Senam Aerobik Bertabur Doorprize
Saat hamil, terjadi sejumlah perubahan pada tubuh, salah satunya ligamen yang mulai mengendur. Hal tersebut bisa menyebabkan nyeri di area perut dan dasar panggul menjadi lebih lemah.
Namun jangan khawatir, Mama bisa melakukan senam kegel di masa kehamilan untuk mengurangi efek nyeri dan memperkuat otot panggul
8. Membantu Pemulihan setelah Melahirkan
Proses persalinan, baik itu lewat vagina atau operasi caesar, bisa membuat otot dasar panggul menjadi lemah karena kehamilan.
BACA JUGA:Ratusan Milenial Hingga Lansia Senam Sehat Bareng Pj Bupati Apriyadi
BACA JUGA:Ajang Off-Air Karnaval SCTV, Senam Massal hingga Dance Competition, Seru Tanpa Henti!
Kelemahan ini bisa bertambah parah, terutama jika Mama memilih persalinan lewat vagina karena dapat mengakibatkan robeknya otot.
Meski otot-otot ini nantinya akan sembuh seiring berjalannya waktu, namun melakukan senam kegel secara teratur selama hamil bisa membantu pemulihan otot menjadi lebih cepat.
9. Menjaga Kesehatan Panggul Selama Menopause
Selama menopause, tingkat fluktuasi estrogen bisa menyebabkan berkurangnya aliran darah di otot-otot dasar panggul. Otot di area tersebut pun bisa melemah.
BACA JUGA:Inilah 7 Jenis Senam yang Bisa Menjadi Bagian dari Program Senam di SD
BACA JUGA:INFO PENDIDIKAN, Mother of Sport: Menpora Pastikan Senam jadi Olahraga Wajib di Sekolah
Untuk itu, disarankan melakukan latihan senam kegel agar otot dasar panggul menjadi lebih kuat selama menopause.
10. Mengurangi Risiko Prolaps Organ Panggul (POP)
Prolaps organ panggul merupakan kondisi di mana dinding vagina tertekan oleh satu atau lebih organ panggul. Ini biasanya terjadi setelah otot dasar panggul atau ligamen yang meregang atau melemah, seperti saat hamil dan melahirkan.
Tak hanya itu, POP juga bisa dipicu karena sejumlah kondisi, seperti cedera, sembelit, hingga kelebihan berat badan.
BACA JUGA:Emak-emak Komunitas Senam Sehat Gelar Senam Massal Sambil Deklarasi Dukungan Gus Imin Presiden 2024
BACA JUGA:Inilah 7 Jenis Senam yang Bisa Menjadi Bagian dari Program Senam di SD
Beruntungnya, senam kegel bisa membantu memperkuat otot-otot dasar panggul untuk menopang organ panggul agar lebih baik dan mengurangi terjadinya prolaps organ panggul.
11. Mengatasi Ambeien
Apakah kamu mengalami ambeien? Meski penderita ambeien atau wasir sulit untuk bergerak, berdiri, duduk, atau berjalan karena nyeri, namun tetap disarankan untuk melakukan olahraga guna mengurangi gejala yang dialami.
Olahraga senam kegel bisa membantu menghilangkan tekanan dari bagian bawah tubuh. Selain itu, aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke daerah anus, sehingga sirkulasi darah di area tersebut jadi lebih lancar.
BACA JUGA:Ratusan Milenial Hingga Lansia Senam Sehat Bareng Pj Bupati Apriyadi
BACA JUGA:Siapkan Atlet Senam Menuju Fornas VII
12. Menopang Tubuh Jadi Lebih Baik
Otot dasar panggul merupakan komponen penting yang berperan dalam menopang tubuh dan pinggul.
Organ yang satu ini melakukan koordinasi dengan lapisan dalam perut untuk menopang tulang belakang dan terhubung ke otot rotator pinggul dalam guna menjaga stabilitas pinggul.
Saat otot dasar panggul tidak memiliki kekuatan dan koordinasi yang optimal, ini bisa memengaruhi sendi panggul, tulang ekor, dan tulang belakang bagian bawah. (rf)