11. Mayones
Apakah Anda terbiasa menggunakan mayones saat makan salad atau jenis makanan lain? Ada berbagai jenis mayones yang ternyata mudah didapatkan.
Namun mayones sangat berbahaya karena mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Ketika kandungan lemak jenuh sangat tinggi maka akan meningkatkan jumlah kalori dari makanan yang Anda konsumsi.
Setiap satu sendok mayonese berisi sekitar 1.5 gram lemk jenuh. Jumlah lemak total sekitar 9.8 gram dan ini akan meningkatkan resiko penyakit jantung. Terlalu banyak mengkonsumsi mayones juga bisa meningkatkan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol dan resiko penyakit tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Tian Shen Bagi-Bagi Coklat Koin
12. Coklat Hitam
Mengkonsumsi makanan yang mengandung coklat atau coklat murni memang sangat lezat. Tapi coklat juga mengandung jenis lemak jenuh.
Dalam setiap 100 gram coklat yang sudah dimasak mengandung sekitar 32.4 gram lemak jenuh. Konsumsi coklat berlebihan bisa mengancam kesehatan. Umumnya berlebihan makan coklat akan meningkatkan berat badan dan kandungan kolesterol dalam tubuh.
Bahkan kandungan lemak jenuh ini juga akan meningkatkan resiko penyakit diabates tipe 2 dan kerusakan gigi.
13. Ikan Sarden
Ikan sarden yang biasanya diolah menjadi makanan kaleng juga mengandung kadar lemak jenuh yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram ikan sarden mengandung sekitar 29.9 gram lemak jenuh. Ikan sarden dikenal sebagai ikan yang banyak mengandung minyak.
Bahkan ketika dimasak maka kandungan lemak dan minyak ikan sarden akan keluar dan membuat rasanya semakin lezat. Anda tidak disarankan untuk meninggalkan ikan sarden sebagai sumber nutrisi namun hanya mengkonsumsi dalam jumlah terbatas. Ikan sarden juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat untuk ingatan dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh.