Pilihlah menu sarapan yang seimbang, bergizi, dan sesuai dengan selera. Beberapa contoh menu sarapan yang baik adalah:
-Roti gandum dengan selai kacang dan pisang
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang dapat memberikan energi dan rasa kenyang lebih lama.
Selai kacang mengandung protein dan lemak sehat yang dapat meningkatkan metabolisme dan kesehatan jantung.
Pisang mengandung kalium dan vitamin C yang dapat meningkatkan fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh.
-Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan
Oatmeal mengandung beta-glukan, yaitu serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Buah-buahan mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan infeksi.
Kacang-kacangan mengandung protein dan lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan kulit.
-Telur orak-arik dengan sayuran dan keju
Telur mengandung protein dan kolin yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan saraf.
Sayuran mengandung serat dan vitamin yang dapat meningkatkan pencernaan dan kesehatan mata. Keju mengandung kalsium dan vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberi nutrisi tubuh dan pikiran.
Namun, tidak semua makanan baik untuk dikonsumsi saat sarapan.
Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan karena bisa membuat Anda merasa lapar, lesu, atau berisiko penyakit.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan: